A Dieta Dukan para emagrecer funciona? Veja aqui
São Paulo--(DINO - 18 mai, 2017) - A dieta Dukan é muito popular porque roteiro é muito claro, é uma dieta eficaz e você pode voltar a continuar a comer normalmente depois da dieta.
A dieta Dukan é inteiramente baseada em um plano de quatro etapas feita para perder até 20 quilos.
As primeiras duas fases são para perder peso e as duas últimas são para manter o peso perdido.
Benefícios da dieta Dukan:
Um não sentir fome;
Pode-se continuar a desfrutar de boa comida;
Perder peso é um ritmo gradual;
No começo você pode obter resultados rápidos;
Esta motivação aumenta;
Não precisa contar calorias.
Contras da dieta Dukan
Durante a primeira fase da dieta Dukan não é possível obter todas as vitaminas e minerais dos alimentos.
Frutas e legumes não são permitidos nesta fase.
Suplementos dietéticos adicionais são essenciais.
Durante as duas primeiras fases da dieta Dukan você come principalmente alimentos que são ricos em proteínas.
Esta limitação dos alimentos pode causar cansaço, letargia, dor de cabeça, halitose e sobrecarga dos rins.
O sucesso em perder peso é relativo, algumas pessoas perderam peso e mantiveram e outras voltaram a engordar, o segredo está na adaptação de cada pessoa com os alimentos e as fases.
O conselho mundial de medicina acredita que o melhor método para emagrecer é a reeducação alimentar porque além do equilíbrio nutricional fundamental nesse método, previne doenças e promove a longevidade com saúde.
Esportes e exercícios durante a dieta Dukan
Doutor Pierre Dukan diz que não é recomendada durante as primeiras fases do Dukan fanático dieta treino.
Especialmente na fase um pode ser localizado pelas alterações no metabolismo sentir um pouco fraco e dores de cabeça experiente.
Mau hálito também é comum.
Exercícios e esportes faz isso de novo da Fase dois e três, mas com moderação.
Reconstruir lentamente o conselho
Conclusão
As pessoas que seguem a dieta Dukan perdem peso rápido em um curto período de tempo, a dieta pode durar seis meses dependendo de quanto peso você precisa perder.
A dieta de Dukan pertence à categoria de dietas ricas em proteínas.
A dieta Dukan recomenda uma série de alimentos ricos em proteínas (como peixes oleosos, camarão, salmão e carnes magras) que podem ser comidos ilimitado.
É por isso que o participante não sente fome.
Em cada etapa também são prescritos fibra saudável (farinha de aveia) porque, obviamente, é ruim só comem alimentos ricos em proteínas.
A dieta Dukan é contrária às regras habituais para uma alimentação saudável que é: comer menos carne, comer mais fibras e mais vegetais.
Ela funciona assim nas primeiras duas fases você queima mais caloria devido à grande quantidade de proteína sem gordura que você consome e perde peso rápido e depois você passa por mais duas fases finais para não ganhar peso e manter.
A dieta Dukan pode causar movimentos intestinais irregulares com pouca ingestão de fibra por isso é importante comer duas colheres de aveia e ainda suplementos vitamínicos.
Duração da dieta Dukan
Fase ataque: três a vinte quilos permanecer no máximo seis dias.
Três dias para emagrecer 5 kg;
Quatro dias para emagrecer 10 kg;
Cinco dias para emagrecer 15 kg;
Seis dias para emagrecer 20 kg;
Sete a 10 dias para perder mais de 20 kg apenas com supervisão médica.
Fase cruzeiro: permanecer até atingir seu peso ideal, normalmente se perde 1 quilo por semana.
Fase consolidação: a cada quilo perdido permanecer 10 dias.
Fase de estabilização: para o resto da vida.
Fase ataque
Durante esta fase, você comer apenas carne magra, peixe, frutos do mar, aves e produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Estes alimentos podem comer o quanto quiser.
Além disso, comer duas colheres de farelo de aveia.
Além disso, você beba pelo menos um litro e meio de água.
É nesta fase da dieta Dukan não é permitido comer carne de porco e cordeiro.
Fase cruzeiro
Nesta fase você deve permanecer apenas até atingir seu peso ideal. Nesta fase da dieta Dukan você está autorizado à mesma comida da fase de ataque com legumes de baixo em amido.
Isto significa que não pode batatas, milho ou leguminosas, mas, por exemplo, são permitidos, produtos de soja, como tofu.
A comida diária deve ser preparada com baixo teor de gordura ou um pouco de azeite.
Consumir calorias suficientes para não sentir fome recomenda-se manter as porções de carne e peixe.
Nesta fase da dieta Dukan beber pelo menos um litro e meio de água por dia.
Durante a fase de cruzeiro da dieta Dukan você pode fazer os dias de transição. Para um resultado mais rápido. Um dia você comer apenas alimentos de proteína magra e outro dia consumir apenas vegetais pobres em amido.
Fase de estabilização
Depois da segunda fase, o corpo é trazido para descansar na fase de estabilização. O objetivo aqui nesta fase é manter o peso perdido e reintroduzir o participante na alimentação natural.
Esta fase da dieta Dukan dura 10 dias para cada quilo que você perdeu nas duas primeiras fases.
Isso é de um mês para cada três quilos você perdeu peso.
Nesta fase da dieta Dukan você pode adicionar hidratos de carbono sendo duas fatias de pão integral por dia.
Pode um queijo mais gordo e comer alguma fruta exceto (banana, uvas e cerejas).
Para o jantar é permitido à massa de trigo integral e batatas cozidas.
Você pode novamente levar dois dias por semana, até com moderação alimentos que não estavam anteriormente na dieta.
Mais uma vez, beber no mínimo um litro e meio de água por dia.
Fase perseverança ou consolidação
Última fase da dieta Dukan é a fase perseverança ou consolidação e isso significa que é para manter o peso alcançado para o resto da vida.
Você deverá comer um dia por semana para uma dieta rica em proteínas o mesmo cardápio da fase primeira fase a ataque.
Beber um litro e meio de água por dia é importante.
Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.
Este conteúdo não substitui uma consulta médica.
Se você quer os detalhes para fazer a dieta Dukan nova, dieta Dukan passo a passo, fases, cardápios, receitas, antes e depois, ver o depoimento de pessoas que fizeram a dieta e ainda outras dietas para emagrecer é simples basta digitar no seu navegador dieta.blog.br e ver tudo sobre a dieta de Dukan.
Website: http://dieta.blog.br/dieta-dukan-a-dieta-das-celebridades-perca-9kg-em-15-dias
A dieta Dukan é inteiramente baseada em um plano de quatro etapas feita para perder até 20 quilos.
As primeiras duas fases são para perder peso e as duas últimas são para manter o peso perdido.
Benefícios da dieta Dukan:
Um não sentir fome;
Pode-se continuar a desfrutar de boa comida;
Perder peso é um ritmo gradual;
No começo você pode obter resultados rápidos;
Esta motivação aumenta;
Não precisa contar calorias.
Contras da dieta Dukan
Durante a primeira fase da dieta Dukan não é possível obter todas as vitaminas e minerais dos alimentos.
Frutas e legumes não são permitidos nesta fase.
Suplementos dietéticos adicionais são essenciais.
Durante as duas primeiras fases da dieta Dukan você come principalmente alimentos que são ricos em proteínas.
Esta limitação dos alimentos pode causar cansaço, letargia, dor de cabeça, halitose e sobrecarga dos rins.
O sucesso em perder peso é relativo, algumas pessoas perderam peso e mantiveram e outras voltaram a engordar, o segredo está na adaptação de cada pessoa com os alimentos e as fases.
O conselho mundial de medicina acredita que o melhor método para emagrecer é a reeducação alimentar porque além do equilíbrio nutricional fundamental nesse método, previne doenças e promove a longevidade com saúde.
Esportes e exercícios durante a dieta Dukan
Doutor Pierre Dukan diz que não é recomendada durante as primeiras fases do Dukan fanático dieta treino.
Especialmente na fase um pode ser localizado pelas alterações no metabolismo sentir um pouco fraco e dores de cabeça experiente.
Mau hálito também é comum.
Exercícios e esportes faz isso de novo da Fase dois e três, mas com moderação.
Reconstruir lentamente o conselho
Conclusão
As pessoas que seguem a dieta Dukan perdem peso rápido em um curto período de tempo, a dieta pode durar seis meses dependendo de quanto peso você precisa perder.
A dieta de Dukan pertence à categoria de dietas ricas em proteínas.
A dieta Dukan recomenda uma série de alimentos ricos em proteínas (como peixes oleosos, camarão, salmão e carnes magras) que podem ser comidos ilimitado.
É por isso que o participante não sente fome.
Em cada etapa também são prescritos fibra saudável (farinha de aveia) porque, obviamente, é ruim só comem alimentos ricos em proteínas.
A dieta Dukan é contrária às regras habituais para uma alimentação saudável que é: comer menos carne, comer mais fibras e mais vegetais.
Ela funciona assim nas primeiras duas fases você queima mais caloria devido à grande quantidade de proteína sem gordura que você consome e perde peso rápido e depois você passa por mais duas fases finais para não ganhar peso e manter.
A dieta Dukan pode causar movimentos intestinais irregulares com pouca ingestão de fibra por isso é importante comer duas colheres de aveia e ainda suplementos vitamínicos.
Duração da dieta Dukan
Fase ataque: três a vinte quilos permanecer no máximo seis dias.
Três dias para emagrecer 5 kg;
Quatro dias para emagrecer 10 kg;
Cinco dias para emagrecer 15 kg;
Seis dias para emagrecer 20 kg;
Sete a 10 dias para perder mais de 20 kg apenas com supervisão médica.
Fase cruzeiro: permanecer até atingir seu peso ideal, normalmente se perde 1 quilo por semana.
Fase consolidação: a cada quilo perdido permanecer 10 dias.
Fase de estabilização: para o resto da vida.
Fase ataque
Durante esta fase, você comer apenas carne magra, peixe, frutos do mar, aves e produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Estes alimentos podem comer o quanto quiser.
Além disso, comer duas colheres de farelo de aveia.
Além disso, você beba pelo menos um litro e meio de água.
É nesta fase da dieta Dukan não é permitido comer carne de porco e cordeiro.
Fase cruzeiro
Nesta fase você deve permanecer apenas até atingir seu peso ideal. Nesta fase da dieta Dukan você está autorizado à mesma comida da fase de ataque com legumes de baixo em amido.
Isto significa que não pode batatas, milho ou leguminosas, mas, por exemplo, são permitidos, produtos de soja, como tofu.
A comida diária deve ser preparada com baixo teor de gordura ou um pouco de azeite.
Consumir calorias suficientes para não sentir fome recomenda-se manter as porções de carne e peixe.
Nesta fase da dieta Dukan beber pelo menos um litro e meio de água por dia.
Durante a fase de cruzeiro da dieta Dukan você pode fazer os dias de transição. Para um resultado mais rápido. Um dia você comer apenas alimentos de proteína magra e outro dia consumir apenas vegetais pobres em amido.
Fase de estabilização
Depois da segunda fase, o corpo é trazido para descansar na fase de estabilização. O objetivo aqui nesta fase é manter o peso perdido e reintroduzir o participante na alimentação natural.
Esta fase da dieta Dukan dura 10 dias para cada quilo que você perdeu nas duas primeiras fases.
Isso é de um mês para cada três quilos você perdeu peso.
Nesta fase da dieta Dukan você pode adicionar hidratos de carbono sendo duas fatias de pão integral por dia.
Pode um queijo mais gordo e comer alguma fruta exceto (banana, uvas e cerejas).
Para o jantar é permitido à massa de trigo integral e batatas cozidas.
Você pode novamente levar dois dias por semana, até com moderação alimentos que não estavam anteriormente na dieta.
Mais uma vez, beber no mínimo um litro e meio de água por dia.
Fase perseverança ou consolidação
Última fase da dieta Dukan é a fase perseverança ou consolidação e isso significa que é para manter o peso alcançado para o resto da vida.
Você deverá comer um dia por semana para uma dieta rica em proteínas o mesmo cardápio da fase primeira fase a ataque.
Beber um litro e meio de água por dia é importante.
Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.
Este conteúdo não substitui uma consulta médica.
Se você quer os detalhes para fazer a dieta Dukan nova, dieta Dukan passo a passo, fases, cardápios, receitas, antes e depois, ver o depoimento de pessoas que fizeram a dieta e ainda outras dietas para emagrecer é simples basta digitar no seu navegador dieta.blog.br e ver tudo sobre a dieta de Dukan.
Website: http://dieta.blog.br/dieta-dukan-a-dieta-das-celebridades-perca-9kg-em-15-dias