Desafios na rotina das mulheres: saiba como não comprometer a saúde

Niterói, RJ--(DINO - 27 fev, 2019) - Além da conscientização que vem com o Dia Internacional da Mulher, comemorado em 8 de março, a data também traz um alerta: a rotina feminina está cada vez mais desafiadora. São metas para bater no trabalho e na vida pessoal, casas que não podem ficar minimamente sujas, academia sempre em dia, filhos repletos de atividades e, no fundo, bem lá no final da lista, estão os sonhos para realizar. Às vezes, nem tempo para respirar sobra.Para não perder o foco e acabar afetando a saúde de forma séria, é preciso parar e respirar. Segundo Marcely Quirino, psicóloga do CHN (Complexo Hospitalar de Niterói), a jornada tripla de trabalho pode causar episódios de estresse elevado, insônia, ansiedade e até mesmo problemas mais sérios, como depressão e doenças cardiovasculares. Nos últimos anos, a quantidade de mulheres vítimas de doenças cardiovasculares aumentou, registrando quase o mesmo número de óbito visto entre os homens. E os números só pioram: segundo o Ministério da Saúde, quase 10% das mulheres brasileiras têm diabetes. De acordo com o Globocan 2018 - estudo da Agência Internacional para a Pesquisa do Câncer -, uma em cada seis mulheres desenvolverá algum tipo da doença ao longo da vida."É fundamental que a mulher faça uma reflexão sobre o que é importante de verdade em sua vida, para que ela consiga manter a qualidade de seu bem-estar. A saúde deve vir sempre em primeiro lugar porque, sem ela, não há como aproveitar os momentos felizes", afirma a psicóloga.E, para Marcely, é essencial ter um momento para curtir a si mesma e se conhecer, o que ajudaria a encontrar o equilíbrio entre produtividade no trabalho, realizações pessoais e saúde. Seja praticando um esporte, escrevendo, cultivando um jardim ou descobrindo novos hobbies, o autoconhecimento deve ser exercitado sempre que possível. No trabalho, vale reservar alguns minutos para respirar, apreciar um café com calma e meditar - o que pode até mesmo aumentar o rendimento ao longo do dia."Não é uma carreira promissora, um lugar de destaque na sociedade ou uma família aparentemente perfeita que define uma mulher. Ela não pode se limitar a isso; deve, sim, buscar sempre evoluir e se aperfeiçoar no que traz felicidade para sua vida", destaca Marcely. Dar prioridade aos hábitos saudáveis, com uma boa alimentação e exercícios físicos praticados ao menos três vezes na semana, é o primeiro passo para prevenir o sedentarismo e diminuir as chances de desenvolver doenças como o diabetes, a hipertensão e as patologias cardiovasculares, como o infarto e o derrame.