Confira todos os benefícios da cafeína para o emagrecimento saudável
(DINO - 22 dez, 2016) - A cafeína é vista por muitos como um vilão que deve ser evitado a todos os custos. Entretanto, a substância pode ser benéfica de várias maneiras quando consumida com moderação. Confira alguns dos benefícios da cafeína listados abaixo.
Prevenção de doenças
Estudos recentes têm relacionado o consumo de café para a prevenção de doenças do fígado relacionada ao álcool, Parkinson e diabetes tipo 2. Um estudo especificamente ligou níveis de cafeína no sangue para a doença de Alzheimer: indivíduos com mais de 65 anos com mais cafeína em sua corrente sanguínea foram os menos propensos a serem diagnosticados com a doença de Alzheimer ou demência.
Aumento da função cerebral
A cafeína pode melhorar o foco e aumentar a atividade cerebral. Um estudo mostrou que os indivíduos se saíram melhor em um teste de memória depois de uma dose de cafeína. Existem mais dados sobre a cafeína na promoção da energia mental do que qualquer outro componente da dieta. Ela estimula a atividade da adenosina, molécula que diminui a frequência cardíaca e induz a sonolência. Ou seja, a cafeína lhe acelera bloqueando algo que normalmente lhe retardaria.
Combate dos efeitos da privação do sono
Dormir o suficiente é importante e a cafeína não compensa completamente uma boa noite de sono. No entanto, uma dose da substância ajuda a melhorar o tempo de reação, a vigilância, a atenção e o raciocínio lógico. Um estudo realizado durante um treinamento analisou os efeitos da cafeína após 72 horas de privação de sono e exposição ao frio e outros fatores de estresse. Mesmo esgotados, aqueles que beberam entre 100 e 300 miligramas de cafeína uma hora antes de uma bateria de testes mentais erraram menos e responderam mais rapidamente.
Combate a depressão
Um estudo revelou que consumir cafeína reduz o risco de suicídio em 50%. Isso se deve provavelmente ao fato da substância poder agir como um antidepressivo leve, aumentando a produção de certos neurotransmissores no cérebro, incluindo a serotonina, dopamina e noradrenalina. Os pesquisadores vincularam este benefício especificamente à cafeína, não apenas a beber café em geral.
Perda de peso
A cafeína estimula a termogênese, ou seja, o processo de queima de calorias de alimentos por meio do aumento da temperatura corporal. Além disso, tem sido demonstrada em estudos como responsável por aumentar tanto a resistência, quanto desempenho atlético em curto prazo.
Termogênicos naturais, como SlimCaps, que possuem cafeína em sua fórmula, auxilia no processo de perca peso com saúde, já que atua queimando gordura, acelerando o metabolismo, e melhorando o funcionamento intestinal, reduzindo os níveis de mau colesterol no sangue.
Prevenção de doenças
Estudos recentes têm relacionado o consumo de café para a prevenção de doenças do fígado relacionada ao álcool, Parkinson e diabetes tipo 2. Um estudo especificamente ligou níveis de cafeína no sangue para a doença de Alzheimer: indivíduos com mais de 65 anos com mais cafeína em sua corrente sanguínea foram os menos propensos a serem diagnosticados com a doença de Alzheimer ou demência.
Aumento da função cerebral
A cafeína pode melhorar o foco e aumentar a atividade cerebral. Um estudo mostrou que os indivíduos se saíram melhor em um teste de memória depois de uma dose de cafeína. Existem mais dados sobre a cafeína na promoção da energia mental do que qualquer outro componente da dieta. Ela estimula a atividade da adenosina, molécula que diminui a frequência cardíaca e induz a sonolência. Ou seja, a cafeína lhe acelera bloqueando algo que normalmente lhe retardaria.
Combate dos efeitos da privação do sono
Dormir o suficiente é importante e a cafeína não compensa completamente uma boa noite de sono. No entanto, uma dose da substância ajuda a melhorar o tempo de reação, a vigilância, a atenção e o raciocínio lógico. Um estudo realizado durante um treinamento analisou os efeitos da cafeína após 72 horas de privação de sono e exposição ao frio e outros fatores de estresse. Mesmo esgotados, aqueles que beberam entre 100 e 300 miligramas de cafeína uma hora antes de uma bateria de testes mentais erraram menos e responderam mais rapidamente.
Combate a depressão
Um estudo revelou que consumir cafeína reduz o risco de suicídio em 50%. Isso se deve provavelmente ao fato da substância poder agir como um antidepressivo leve, aumentando a produção de certos neurotransmissores no cérebro, incluindo a serotonina, dopamina e noradrenalina. Os pesquisadores vincularam este benefício especificamente à cafeína, não apenas a beber café em geral.
Perda de peso
A cafeína estimula a termogênese, ou seja, o processo de queima de calorias de alimentos por meio do aumento da temperatura corporal. Além disso, tem sido demonstrada em estudos como responsável por aumentar tanto a resistência, quanto desempenho atlético em curto prazo.
Termogênicos naturais, como SlimCaps, que possuem cafeína em sua fórmula, auxilia no processo de perca peso com saúde, já que atua queimando gordura, acelerando o metabolismo, e melhorando o funcionamento intestinal, reduzindo os níveis de mau colesterol no sangue.