Os principais desafios de quem quer emagrecer depois dos 30
(DINO - 21 out, 2016) - O processo de emagrecimento nem sempre é fácil e quando chegamos aos 30 à tarefa se torna ainda mais desafiadora. O metabolismo se torna mais lento e o corpo não funciona da mesma maneira que 10 anos atrás.
Após os 25 anos de idade o metabolismo desacelera e gasta mais massa magra e pouca energia nas atividades do dia a dia. Outro fator determinante é a produção hormonal, a qual aumenta as possibilidades de ganho de peso.
Parece que tudo contribui: além da parte fisiológica os exercícios já não surtem o mesmo efeito e é necessário se exercitar mais para perder as mesmas calorias do que antes.
Vamos comparar o corpo com um carro. O declínio hormonal, que inicia aos 30 e tem ápice aos 40, é como a diminuição da facilidade que motor queima a gasolina. Em nosso corpo, a gasolina equivale ao alimento. No carro, quando o combustível não é inteiramente queimado durante o dia, por exemplo, o restante acumula-se no tanque.
A massa muscular funcionaria como o nosso motor, que é onde se consome mais alimento, o nosso combustível. Se ao final do dia comemos mais do que nosso corpo consegue queimar, acontece o acúmulo que se transforma em tecido adiposo.
Mas tenha calma, pois nem tudo está perdido. Não é porque você passou dos 30 que não conseguirá emagrecer. Confira algumas dicas certeiras para perder peso:
1 - Alimente-se bem: faça pequenas refeições várias vezes ao dia e evite alimentos muito gordurosos, carboidratos ruins e doces.
2 - Tome muita água: pelos menos dois litros por dia e você também pode acrescentar chás verde ou preto no consumo diário.
3 - Faça exercícios: foco no aeróbico. Ajudará a perder mais peso, principalmente se combinados com boa alimentação.
4 - Não exagere: nada de dietas extremamente restritivas, ou exagero nos exercícios. Com o primeiro você não adquirirá a quantia necessária de nutrientes e calorias diárias e com o segundo irá ao seu limite sem necessidade. Ambas as práticas fazem mal à saúde.
5 - Termogênicos Naturais: trata-se de medicamentos emagrecedores que auxiliarão em diversos âmbitos do organismo. Algumas marcas, como o caso de Slimcaps, por exemplo, possuem duas versões: uma para o dia e outra para a noite. A do dia oferece mais vitalidade para você, acelera o metabolismo, queima a gordura, dilui lipídios, ajuda o controle do colesterol além de inibir o PLP natural. Já as cápsulas noturnas visam controle do apetite, controle da ansiedade, regulação do intestino, reduz a celulite e dá efeito de barriga chapada.
Após os 25 anos de idade o metabolismo desacelera e gasta mais massa magra e pouca energia nas atividades do dia a dia. Outro fator determinante é a produção hormonal, a qual aumenta as possibilidades de ganho de peso.
Parece que tudo contribui: além da parte fisiológica os exercícios já não surtem o mesmo efeito e é necessário se exercitar mais para perder as mesmas calorias do que antes.
Vamos comparar o corpo com um carro. O declínio hormonal, que inicia aos 30 e tem ápice aos 40, é como a diminuição da facilidade que motor queima a gasolina. Em nosso corpo, a gasolina equivale ao alimento. No carro, quando o combustível não é inteiramente queimado durante o dia, por exemplo, o restante acumula-se no tanque.
A massa muscular funcionaria como o nosso motor, que é onde se consome mais alimento, o nosso combustível. Se ao final do dia comemos mais do que nosso corpo consegue queimar, acontece o acúmulo que se transforma em tecido adiposo.
Mas tenha calma, pois nem tudo está perdido. Não é porque você passou dos 30 que não conseguirá emagrecer. Confira algumas dicas certeiras para perder peso:
1 - Alimente-se bem: faça pequenas refeições várias vezes ao dia e evite alimentos muito gordurosos, carboidratos ruins e doces.
2 - Tome muita água: pelos menos dois litros por dia e você também pode acrescentar chás verde ou preto no consumo diário.
3 - Faça exercícios: foco no aeróbico. Ajudará a perder mais peso, principalmente se combinados com boa alimentação.
4 - Não exagere: nada de dietas extremamente restritivas, ou exagero nos exercícios. Com o primeiro você não adquirirá a quantia necessária de nutrientes e calorias diárias e com o segundo irá ao seu limite sem necessidade. Ambas as práticas fazem mal à saúde.
5 - Termogênicos Naturais: trata-se de medicamentos emagrecedores que auxiliarão em diversos âmbitos do organismo. Algumas marcas, como o caso de Slimcaps, por exemplo, possuem duas versões: uma para o dia e outra para a noite. A do dia oferece mais vitalidade para você, acelera o metabolismo, queima a gordura, dilui lipídios, ajuda o controle do colesterol além de inibir o PLP natural. Já as cápsulas noturnas visam controle do apetite, controle da ansiedade, regulação do intestino, reduz a celulite e dá efeito de barriga chapada.