O poder da Yoga: 3 exercícios para relaxar em meio às flores

(DINO - 01 fev, 2019) - Pesquisas feitas pelo Yoga Aliance e Yoga Journal revelaram que mais de 36 milhões de pessoas praticam yoga no mundo. A comprovada redução do estresse e ansiedade cotidianos, além da melhora do sono, equilíbrio e saúde são os principais fatores para cada vez mais pessoas aderirem.Yoga é um termo sânscrito, ou seja, tem origem de um dos dialetos da Índia. A palavra significa 'unir', o que tem total ligação com a prática até a atualidade.Com tantos benefícios, selecionamos três exercícios para relaxar em meio às flores. Isso mesmo, aliar o local ideal com a pratica do yoga, é garantia de bem-estar!Encontre um espaço confortável e arejado. Assim, você estará no ambiente certo para se movimentar com liberdade e sem preocupações. Criar uma atmosfera favorável também conta muito para seu progresso, pois, como irá conectar seu corpo e mente, sentir o espaço e as energias é imprescindível.As flores são belas, possuem aromas naturais e puros que despertam boas sensações para o corpo. Ao inalar perfumes agradáveis, seus neurotransmissores emitem sinais que fazem seu corpo relaxar quase imediatamente. Com menos tensão e mais foco, seus exercícios serão muito mais eficazes.Esse tipo de exercício não apenas fortalece o corpo, como também treina mente e corpo para estarem em equilíbrio. Além disso, também é um estilo de vida. Para garantir eficácia, é necessário buscar mais foco, concentração e leveza em todas as atividades rotineiras. Afinal, não é apenas durante os momentos em que fará movimentos corporais que deverá buscar uma conexão. Todo o tempo é válido para tentar se manter conectado ao presente, de forma a viver os dias com serenidade e paz.Posição LótusEsta é uma das posições de yoga para relaxar mais simples de fazer. Sente-se e coloque as mãos sobre as penas. Deixe os ombros eretos e mantenha o foco na sua respiração, o que ajudará você a manter-se conectado ao momento presente.Posição da árvoreA posição da árvore ajuda a treinar equilíbrio e foco, pois ao ficar equilibrado em apenas uma perna, você precisará de mais atenção e para não perder a postura.Posição Ardha SírshásanaEsta posição precisa de um treino maior. Isso porque para chegar até ela, é necessário elevar o corpo com a própria força, sem nenhum apoio ou ajuda de terceiros. O objetivo é ficar com a cabeça no chão e tronco ereto, mas com as pernas flexionadas, como se estivesse sentado no chão, mas ao contrário. É uma forma de compreender que independentemente das situações rotineiras, é possível encontrar paz e equilíbrio.