4 dicas para uma boa alimentação na gravidez
são paulo--(DINO - 02 fev, 2016) - Por isso, esse texto vai dar quatro dicas para as gestantes terem uma boa alimentação na gravidez e assim, terem filhos saudáveis no momento do nascimento.
Produtos a se evitar
Não existem muitas restrições do que as futuras mamães devem evitar comer, mas, alguns alimentos não são muito aconselhados ou por serem perigosos, de transmissão de doenças, como peixe cru, carne muito malpassada, porco, ou por serem pouco saudáveis, como salsichas, hambúrgueres e alimentos processados com salame.
Algumas bebidas, como o café e os destilados também devem ser evitados, por serem prejudiciais ao bebê. Cerveja até pode, mas, com extrema cautela e no máximo um copo por mês.
Claro que nessa lista está o cigarro, talvez o maior vilão dos futuros bebês, a nicotina pode causar uma série de doenças, antes mesmo do parto. Por isso, uma atitude fundamental, é para as mamães que fumam, tentar ficar pelo menos 9 meses sem colocar o cigarro na boca.
Fazer de quatro a seis refeições por dia
Sabe aquela velha regra, que todo nutricionista recomenda, de comer a cada três horas, então, ela ganha ainda mais importância para as mulheres que estão gravidas, já que o feto não pode ficar muito tempo sem ser alimentado, por isso, tentar comer em curtos períodos de tempo é fundamental para manter uma boa alimentação na gestação.
Isso fica ainda mais claro, se a gestante estiver sofrendo com enjoo, azia ou má-digestão, comendo nesses intervalos menores, diminuirá a ocorrência desses tipos de mal-estar, pois, o corpo reage melhor quando está alimentando, mesmo que com pequenas refeições.
Ingestão de ácido fólico nos primeiros três meses
Uma outra dica para as gravidas que pretendam ter uma boa alimentação na gestação, é que nos primeiros três meses, elas tenham uma alta ingestão de ácido fólico, encontrado em alimentos como carnes animais, aspargos e espinafre.
Esse componente é fundamental para o desenvolvimento do bebê nos primeiros meses e vai fazer com que alguns dos pequenos efeitos da gravidez, com enjoos e tontura, sejam minimizados. Por isso, a carne está liberada para as grávidas, pelo menos, nos primeiros meses.
Bastante ingestão de chás
O chá é uma bebida maravilhosa para as mamães, porque acalmam o corpo, são diuréticos excelentes, além de serem bons relaxantes e contribuírem para amenizar alguns sintomas como enjoo e cólicas.
Só é preciso tomar cuidado, pois, alguns chás podem ser perigosos, por isso, as gestantes devem preferir chás de camomila, erva doce e erva cidreira.
Com essas dicas de alimentação, as futuras mamães terão um "ensaio gestante" bastante rico e produtivo e darão a luz a uma criança forte e saudável.
E para vocês, quais as melhores dicas de alimentação para se dar a uma gestante? Deixem seus comentários e sugestões, participem do post.
Não deixe de comentar, compartilhar e mostrar para aqueles que estão interessados sobre Alimentação na Gravidez .
Não deixe de Ler o artigo original em: 4 dicas para uma boa alimentação na gravidez
Saiba também: Onde Fazer um Ensaio Gestante
Website: http://ensaiogestante.com/alimentacao-na-gravidez/
Produtos a se evitar
Não existem muitas restrições do que as futuras mamães devem evitar comer, mas, alguns alimentos não são muito aconselhados ou por serem perigosos, de transmissão de doenças, como peixe cru, carne muito malpassada, porco, ou por serem pouco saudáveis, como salsichas, hambúrgueres e alimentos processados com salame.
Algumas bebidas, como o café e os destilados também devem ser evitados, por serem prejudiciais ao bebê. Cerveja até pode, mas, com extrema cautela e no máximo um copo por mês.
Claro que nessa lista está o cigarro, talvez o maior vilão dos futuros bebês, a nicotina pode causar uma série de doenças, antes mesmo do parto. Por isso, uma atitude fundamental, é para as mamães que fumam, tentar ficar pelo menos 9 meses sem colocar o cigarro na boca.
Fazer de quatro a seis refeições por dia
Sabe aquela velha regra, que todo nutricionista recomenda, de comer a cada três horas, então, ela ganha ainda mais importância para as mulheres que estão gravidas, já que o feto não pode ficar muito tempo sem ser alimentado, por isso, tentar comer em curtos períodos de tempo é fundamental para manter uma boa alimentação na gestação.
Isso fica ainda mais claro, se a gestante estiver sofrendo com enjoo, azia ou má-digestão, comendo nesses intervalos menores, diminuirá a ocorrência desses tipos de mal-estar, pois, o corpo reage melhor quando está alimentando, mesmo que com pequenas refeições.
Ingestão de ácido fólico nos primeiros três meses
Uma outra dica para as gravidas que pretendam ter uma boa alimentação na gestação, é que nos primeiros três meses, elas tenham uma alta ingestão de ácido fólico, encontrado em alimentos como carnes animais, aspargos e espinafre.
Esse componente é fundamental para o desenvolvimento do bebê nos primeiros meses e vai fazer com que alguns dos pequenos efeitos da gravidez, com enjoos e tontura, sejam minimizados. Por isso, a carne está liberada para as grávidas, pelo menos, nos primeiros meses.
Bastante ingestão de chás
O chá é uma bebida maravilhosa para as mamães, porque acalmam o corpo, são diuréticos excelentes, além de serem bons relaxantes e contribuírem para amenizar alguns sintomas como enjoo e cólicas.
Só é preciso tomar cuidado, pois, alguns chás podem ser perigosos, por isso, as gestantes devem preferir chás de camomila, erva doce e erva cidreira.
Com essas dicas de alimentação, as futuras mamães terão um "ensaio gestante" bastante rico e produtivo e darão a luz a uma criança forte e saudável.
E para vocês, quais as melhores dicas de alimentação para se dar a uma gestante? Deixem seus comentários e sugestões, participem do post.
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Saiba também: Onde Fazer um Ensaio Gestante
Website: http://ensaiogestante.com/alimentacao-na-gravidez/