DICAS PARA SE MANTER SAUDÁVEL AO VIAJAR
Recomendação do Diretor de Fitness da Hilton Worldwide
MCLEAN, Va.--(BUSINESS WIRE)--18 de Janeiro de 2013--Quer você esteja viajando a negócios ou a lazer, não deixe que a viagem seja uma desculpa para quebrar as suas resoluções de um Ano Novo saudável. Verifique estas dicas de Jodi Sullivan, Diretor Sênior de Fitness Global da Hilton Worldwide, para ajudar a manter a sua saúde, aonde quer que as suas viagens possam levá-lo.
- Faça cinco a seis pequenas refeições por dia. Tente fazer cinco a seis pequenas refeições por dia. Isto manterá seu metabolismo funcionando durante todo o dia e impedirá picos de açúcar no sangue que levam ao armazenamento excessivo de gordura. Incorpore muitas frutas e legumes/verduras frescos a suas refeições e tente evitar alimentos com alto teor calórico e ricos em gordura.
- Planeje os exercícios com antecedência. Agende seu exercício físico como se fosse uma reunião de negócios. Determine o dia e a hora em que você pretende ir à academia e registre isso em seu itinerário. Lembre-se que a maioria dos nossos centros de fitness oferecem acesso 24 horas.
- Estabeleça metas realistas. Metas de condicionamento físico viáveis são fundamentais e fornecem-lhe o incentivo para manter-se nele quando você começa a ver resultados.
- Levante-se e alongue-se. Ficar sentado o dia todo é simplesmente perigoso para a sua saúde. Dedique alguns minutos aproximadamente a cada hora nos voos para alongar e melhorar a circulação, ao mesmo tempo em que combate a fadiga. Fique longe de sua mesa por dez minutos a cada hora para alongar as costas e pernas. Dê uma caminhada rápida enquanto retorna mensagens por telefone e verifique seus e-mails entre as reuniões.
- Varie seus exercícios físicos. Repetir o mesmo exercício todos os dias pode se tornar banal e metódico. Nossos centros de condicionamento físico de ponta possuem tudo de que você precisa para quebrar suas rotinas típicas. Ou, se fazer exercícios ao ar livre o motiva, dê uma caminhada longa e explore o seu destino de viagem.
- Em primeiro lugar, coloque seu tênis na mala. Colocar os seus equipamentos de exercício em primeiro lugar garantirá que isto certamente ocorrerá. Pense em colocar na mala roupas leves para malhar para ajudar a reduzir o peso da mala em geral.
- Mantenha-se hidratado. Viajar pode ser desidratante. Beba de seis a oito copos de água por dia para eliminar as toxinas e permanecer ativo.
- Tenha uma boa noite de sono. Tente manter suas horas acordado e sono o mais próximo possível do seu horário normal. O sono é tão importante quanto o exercício e uma alimentação saudável. Certifique-se de que você dorme, pelo menos, seis a oito horas todas as noites.
- Cuide-se. Reserve uma massagem ou tratamento de spa em um de nossos eforea spas para ajudar a aliviar o estresse e livrar o corpo das toxinas.
Assista a este vídeo para saber mais com o Jodi sobre as formas de se manter em forma quando estiver viajando: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2ePcqT9iKSs.
A Hilton Worldwide tem mais de 2.500 centros de fitness em operação nas propriedades em todo o mundo, e está continuamente atualizando e avaliando todos os centros de fitness para garantir que eles atendam às necessidades do viajante frequente.
A Hilton Worldwide testou equipamentos de última geração, além de uma variedade de opções de design, lanches para atividade e amenidades em sua sede em McLean, Virgínia. Os resultados levaram a novas soluções que estão sendo apresentadas em todo o portfólio da Hilton Worldwide, variando por marca e localização.
Os hotéis Hilton Worldwide apresentarão os mais modernos equipamentos de fitness, incluindo consoles com tela de toque, compatibilidade para iPod, leitores ePub, exercícios pré-carregados de exemplo, conexão com a Internet, televisão integrada e telas de TV pessoais com cerca de 40 canais para escolher.
Dê uma olhada no rápido instantâneo de alguns dos principais centros de fitness da Hilton Worldwide no mundo todo.
Sobre a Hilton Worldwide
A Hilton Worldwide é a empresa de hospitalidade global líder, compreendendo o setor de acomodação desde hotéis e resorts de luxo com serviços completos até suítes de permanência estendida e hotéis de preços intermediários. Durante 93 anos a Hilton Worldwide ofereceu aos viajantes a negócios e a lazer o que há de mais fino em acomodações, serviço, amenidades e valor. A empresa está dedicada em continuar a sua tradição de oferecer experiências excepcionais de hóspede através de suas marcas globais. Suas marcas são compreendidas por mais de 3.900 hotéis e propriedades em regime de timeshare, com 650.000 quartos em 90 países e territórios e incluem Waldorf Astoria Hotels & Resorts, Conrad Hotels & Resorts, Hilton Hotels & Resorts, DoubleTree by Hilton, Embassy Suites Hotels, Hilton Garden Inn, Hampton Hotels, Homewood Suites by Hilton, Home2 Suites by Hilton and Hilton Grand Vacations. A empresa também administra o programa de premiação do hóspede de classe mundial Hilton HHonors®. Acesse www.hiltonworldwide.com para obter outras informações e conecte-se com a Hilton Worldwide em www.facebook.com/hiltonworldwide, www.twitter.com/hiltonworldwide, www.youtube.com/hiltonworldwide, www.flickr.com/hiltonworldwide e www.linkedin.com/company/hilton-worldwide.
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