Aumento da longevidade amplia busca por práticas mais saudáveis na terceira idade
(DINO - 26 abr, 2016) - De acordo com a Organização Mundial de Saúde, em 2020 o número de idosos do planeta será maior do que o de crianças. Dados do Censo 2010, realizado pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) mostram que a população brasileira acima dos 60 anos, que hoje são 14,9 milhões, deve chegar a 58,4 milhões nos próximos 45 anos. Paralelamente a esta realidade, outro aspecto a ser considerado é o aumento da longevidade que hoje já passa dos 74 anos e deve chegar a 80 anos em 2040. Diante deste cenário, a importância de se manter ativo e saudável é fundamental para desfrutar a terceira idade com qualidade de vida, afinal, se antes uma pessoa com 50 anos era considerada velha, hoje ela ainda tem um quarto de vida pra viver.
A alimentação, o estilo de vida e a prática de atividade física são peças chaves para a manutenção da saúde e o retardo do envelhecimento, e a população idosa vem se conscientizando da importância dessas práticas saudáveis no dia a dia. Uma pesquisa realizada em parceria com a PUC-Rio, PUC-SP e a Associação Brasileira de academias constatou que o grupo da terceira idade já representa 30% dos clientes das academias em todo o país. Dentro desse contexto, as academias estão se adequando e oferecendo atividades específicas para os idosos, como é o caso da Companhia Athletica, que oferece atividades para um grupo nomeado "Platinum", que abrange o público acima de 60 anos.
A educadora física da unidade de Ribeirão Preto, Suzana Mendes Perticarari, explica que o principal benefício dos exercícios para os idosos é proporcionar a funcionalidade do indivíduo, ou seja, permitir que eles consigam fazer suas atividades do dia sem dor e com mais facilidade. De acordo com Suzana, a musculação é uma das atividades mais indicadas nesta idade, porque previne a osteoporose, diabetes, cardiopatias e síndrome metabólicas. "Após os 45 anos a pessoa começa a perder massa magra e a musculação evita a perda da massa muscular. Existem vários estudos que comprovam que a musculação hoje é mais benéfica do que outras atividades, e o ideal é que seja sempre em academia por ter a supervisão de um educador físico. As outras atividades também são importantes, mas a musculação é fundamental até para reabilitar", explica a educadora.
O aposentado Benjamin Souza Mendes, 78 anos, pai e também aluno de Suzane, é um exemplo de reabilitação através da atividade física. Até 6 anos atrás, nunca havia feito exercícios, quando resolveu começar a frequentar a academia. No primeiro ano apenas treinava, mas ainda abusava um pouco da bebida e tinha uma alimentação não muito equilibrada. Até que sofreu um infarto, colocou dois stents e precisou de uma reabilitação cardíaca. "Ele fez um ano de reabilitação e depois continuou com a musculação e nunca mais parou. De lá para cá sua saúde melhorou muito, ele emagreceu 14 quilos, o colesterol que estava alto, diminuiu, a pressão hoje está maravilhosa e os exames de eletro estão ótimos", conta Suzana.
Para o Sr. Benjamin, que sempre foi uma pessoa muito ativa, a atividade física melhorou sua disposição, sua qualidade de vida e até sua vida social. "A família sempre insistiu para que eu fizesse exercícios e eu nunca quis, mas hoje é sagrado, cinco vezes por semana, só não faço nos finais de semana. Melhorou meu sono, minha disposição durante o dia e o nível de concentração. Cuido do meu galinheiro, mexo na horta, dirijo o dia inteiro, vou no mercado, cuido do meu filho que é deficiente e tenho disposição para tudo isso. Sem contar que fiz novos amigos na academia e por isso me sinto muito bem quando estou lá", conta Sr. Benjamin.
Além da atividade física, a alimentação é outro ponto importante para se aumentar a longevidade com qualidade. Para o clínico geral e especialista em geriatria e prática ortomolecular, Dr. Marco Casemiro, a reeducação alimentar, o controle de peso e principalmente a suplementação de antioxidantes que englobam o tratamento ortomolecular ajudam a fortalecer o organismo do idoso, aumenta a imunidade, melhora a disposição física e mental, ajuda a prevenir doenças degenerativas e retarda o envelhecimento.
Os antioxidantes ideais para a terceira idade são vitaminas como a E, C, Betacaroteno, complexo B e Bioflavonóides; Minerais tipo cálcio, magnésio, cromo, selênio, zinco e manganês; Coenzima Q10; Picnogenol; enzimas, aminoácidos e células (lisadoterapia), usados tanto por via oral, quanto intramuscular. "Os antioxidantes irão oferecer às células os elementos necessários ao seu metabolismo, com isso ela terá condições de produzir energia, fabricar substâncias vitais, degradar os radicais livres, agir nos mecanismos de reparo celular e de vigilância imunológica", explica Dr. Marco Casemiro.
O médico explica que o tratamento ortomolecular resulta em uma série de benefícios para a saúde, produz equilíbrio entre os diversos órgãos, introduz no organismo informações biológicas com efeitos estimulantes e regenerativos, e restabelece as funções celulares deterioradas. "Nos primeiros dias da revitalização ortomolecular já é possível observar uma melhora na disposição física e mental, uma ativação do mecanismo de defesa corporal aumentando a resistência à viroses e infecções, e uma diminuição do uso de medicamentos", finaliza o médico.
A alimentação, o estilo de vida e a prática de atividade física são peças chaves para a manutenção da saúde e o retardo do envelhecimento, e a população idosa vem se conscientizando da importância dessas práticas saudáveis no dia a dia. Uma pesquisa realizada em parceria com a PUC-Rio, PUC-SP e a Associação Brasileira de academias constatou que o grupo da terceira idade já representa 30% dos clientes das academias em todo o país. Dentro desse contexto, as academias estão se adequando e oferecendo atividades específicas para os idosos, como é o caso da Companhia Athletica, que oferece atividades para um grupo nomeado "Platinum", que abrange o público acima de 60 anos.
A educadora física da unidade de Ribeirão Preto, Suzana Mendes Perticarari, explica que o principal benefício dos exercícios para os idosos é proporcionar a funcionalidade do indivíduo, ou seja, permitir que eles consigam fazer suas atividades do dia sem dor e com mais facilidade. De acordo com Suzana, a musculação é uma das atividades mais indicadas nesta idade, porque previne a osteoporose, diabetes, cardiopatias e síndrome metabólicas. "Após os 45 anos a pessoa começa a perder massa magra e a musculação evita a perda da massa muscular. Existem vários estudos que comprovam que a musculação hoje é mais benéfica do que outras atividades, e o ideal é que seja sempre em academia por ter a supervisão de um educador físico. As outras atividades também são importantes, mas a musculação é fundamental até para reabilitar", explica a educadora.
O aposentado Benjamin Souza Mendes, 78 anos, pai e também aluno de Suzane, é um exemplo de reabilitação através da atividade física. Até 6 anos atrás, nunca havia feito exercícios, quando resolveu começar a frequentar a academia. No primeiro ano apenas treinava, mas ainda abusava um pouco da bebida e tinha uma alimentação não muito equilibrada. Até que sofreu um infarto, colocou dois stents e precisou de uma reabilitação cardíaca. "Ele fez um ano de reabilitação e depois continuou com a musculação e nunca mais parou. De lá para cá sua saúde melhorou muito, ele emagreceu 14 quilos, o colesterol que estava alto, diminuiu, a pressão hoje está maravilhosa e os exames de eletro estão ótimos", conta Suzana.
Para o Sr. Benjamin, que sempre foi uma pessoa muito ativa, a atividade física melhorou sua disposição, sua qualidade de vida e até sua vida social. "A família sempre insistiu para que eu fizesse exercícios e eu nunca quis, mas hoje é sagrado, cinco vezes por semana, só não faço nos finais de semana. Melhorou meu sono, minha disposição durante o dia e o nível de concentração. Cuido do meu galinheiro, mexo na horta, dirijo o dia inteiro, vou no mercado, cuido do meu filho que é deficiente e tenho disposição para tudo isso. Sem contar que fiz novos amigos na academia e por isso me sinto muito bem quando estou lá", conta Sr. Benjamin.
Além da atividade física, a alimentação é outro ponto importante para se aumentar a longevidade com qualidade. Para o clínico geral e especialista em geriatria e prática ortomolecular, Dr. Marco Casemiro, a reeducação alimentar, o controle de peso e principalmente a suplementação de antioxidantes que englobam o tratamento ortomolecular ajudam a fortalecer o organismo do idoso, aumenta a imunidade, melhora a disposição física e mental, ajuda a prevenir doenças degenerativas e retarda o envelhecimento.
Os antioxidantes ideais para a terceira idade são vitaminas como a E, C, Betacaroteno, complexo B e Bioflavonóides; Minerais tipo cálcio, magnésio, cromo, selênio, zinco e manganês; Coenzima Q10; Picnogenol; enzimas, aminoácidos e células (lisadoterapia), usados tanto por via oral, quanto intramuscular. "Os antioxidantes irão oferecer às células os elementos necessários ao seu metabolismo, com isso ela terá condições de produzir energia, fabricar substâncias vitais, degradar os radicais livres, agir nos mecanismos de reparo celular e de vigilância imunológica", explica Dr. Marco Casemiro.
O médico explica que o tratamento ortomolecular resulta em uma série de benefícios para a saúde, produz equilíbrio entre os diversos órgãos, introduz no organismo informações biológicas com efeitos estimulantes e regenerativos, e restabelece as funções celulares deterioradas. "Nos primeiros dias da revitalização ortomolecular já é possível observar uma melhora na disposição física e mental, uma ativação do mecanismo de defesa corporal aumentando a resistência à viroses e infecções, e uma diminuição do uso de medicamentos", finaliza o médico.