Flexibilidade pode ser um antídoto ao estresse
São Paulo--(DINO - 06 jun, 2016) - Estamos enfrentando um volume enorme de mudanças tecnológicas, a atualização profissional está cada vez mais desafiante, o número de informações que nos chega é enorme, enquanto pesquisas indicam que 80 % da população adulta relata ter altos índices de estresse, e que os 20 % restantes não perdem por esperar.
A solução no enfrentamento ao estresse passa necessariamente pela decisão em parar de querer ser super-homem ou mulher maravilha. Essa decisão deve ser seguida pelo desenvolvimento da aptidão em ser flexível frente às mudanças. Confira10 sugestões para aumentar sua Flexibilidade.
1. "Seu nome é trabalho?" Um ditado popular em empresas sugere nunca colocar todos os ovos numa cesta só, se ela cair o desastre é total. Mas poucos gostam de lembrar que se você colocar toda sua identidade no seu ganha pão estará cometendo o mesmo pecado. Tente desenvolver outras aptidões não relacionadas a trabalho, aprender coisas pelo simples prazer de aprender.
2. Você tenta controlar tudo? É uma verdade dura, mas a maior parte de nossas vidas está fora de nosso controle. O que podemos tentar é aumentar nosso grau de influência. Não confunda controle com influência. Você pode influenciar o curso da vida, nunca controlar esse tal de destino.
3. Sua autoestima está baseada em resultados ou no seu esforço? Empresas querem resultados empresariais. Você também deve querer resultados pessoais. Mantenha sua autoestima baseada naquilo que você realmente tem controle, que é o seu esforço pessoal, e não nos resultados fora de seu controle, que é a produção final. E por favor, não peça para eu dar esse recado ao seu chefe que vive cobrando resultados. O problema não está em enfrentar os desafios da produção, o problema está em formar a opinião que você tem a seu próprio respeito baseado nas metas que outros determinaram.
4. Você é seu melhor amigo? Você é daqueles que quando comete um engano conversa consigo mesmo tentando aprender alguma coisa de útil com seus deslizes ou fica "falando" coisas que nem mesmo seu pior inimigo se atreveria? Se você é rude consigo mesmo, pode até conseguir um ou outro resultado no calor da ira, mas estará fadado a solapar seu amor próprio e paradoxalmente, com grande risco de passar a evitar desafios só para não ter que enfrentar essa pessoa tão desagradável: você mesmo.
5. Seu perfeccionismo está sob controle? Você coloca a maioria de suas metas tão absurdamente altas para você mesmo que torna os fracassos inevitáveis? Padrões de exigência irreais são, por definição, impossíveis de se alcançar. O fracasso se torna uma profecia autorrealizável.
6. Você tem senso de humor? A grande vantagem do humor é que permite uma separação entre você e os fatos. Encare o trabalho com seriedade, mas procure se enxergar com um pouco mais de leveza e os desafios se tornaram de mais fácil solução.
7. Sua sanha por competição está sob controle? Tente diferenciar discordância de suas ideias de ataques à sua pessoa. Tente não enxergar um desafio pessoal em cada contratempo. Tente buscar o equilíbrio pessoal, o grande prêmio na verdade é sua paz de espírito.
8. Você sabe ouvir? Quando alguém falar com você, experimente mandar seu cérebro ficar um pouquinho quieto, parar de ficar montando respostas e contestações brilhantes, e poderá se surpreender com um novo nível de aprendizado e compreensão. É impossível para alguém descobrir se um prato de comida é de boa qualidade ou não com a barriga cheia. Esvazie os preconceitos que muita coisa poderá aparecer.
9. Você é criativo? No geral as pessoas são treinadas para resolver problemas complexos, mas com um número limitado de possibilidades. O resultado é que quando enfrentam situações inusitadas, tendem a trabalhar cada vez mais duro, ficamos de tal modo obcecadas com a dificuldade que não se permitem outros modos de olhar o problema. Como resultado obtém um "endurecimento" da situação, que só torna o problema pior. A melhor alternativa é aprender a "deixar ir", a desligar-se por meio de exercícios de relaxamento ou meditação permitindo que outras áreas cerebrais possam agir.
10. Esta sugestão não existe. Eu não disse que é necessário aprender a ser flexível? Aprenda a tolerar frustrações, elas sempre vão acontecer.
Cyro Masci é médico psiquiatra e clínico geral.
Adota uma visão integrativa na medicina e na promoção da saúde. É autor dos livros "A Hora da Virada - enfrentando os desafios da vida com equilíbrio e serenidade" (esgotado) e de "Biostress - Novos caminhos para o equilíbrio e a saúde".
Website: http://www.masci.com.br/
A solução no enfrentamento ao estresse passa necessariamente pela decisão em parar de querer ser super-homem ou mulher maravilha. Essa decisão deve ser seguida pelo desenvolvimento da aptidão em ser flexível frente às mudanças. Confira10 sugestões para aumentar sua Flexibilidade.
1. "Seu nome é trabalho?" Um ditado popular em empresas sugere nunca colocar todos os ovos numa cesta só, se ela cair o desastre é total. Mas poucos gostam de lembrar que se você colocar toda sua identidade no seu ganha pão estará cometendo o mesmo pecado. Tente desenvolver outras aptidões não relacionadas a trabalho, aprender coisas pelo simples prazer de aprender.
2. Você tenta controlar tudo? É uma verdade dura, mas a maior parte de nossas vidas está fora de nosso controle. O que podemos tentar é aumentar nosso grau de influência. Não confunda controle com influência. Você pode influenciar o curso da vida, nunca controlar esse tal de destino.
3. Sua autoestima está baseada em resultados ou no seu esforço? Empresas querem resultados empresariais. Você também deve querer resultados pessoais. Mantenha sua autoestima baseada naquilo que você realmente tem controle, que é o seu esforço pessoal, e não nos resultados fora de seu controle, que é a produção final. E por favor, não peça para eu dar esse recado ao seu chefe que vive cobrando resultados. O problema não está em enfrentar os desafios da produção, o problema está em formar a opinião que você tem a seu próprio respeito baseado nas metas que outros determinaram.
4. Você é seu melhor amigo? Você é daqueles que quando comete um engano conversa consigo mesmo tentando aprender alguma coisa de útil com seus deslizes ou fica "falando" coisas que nem mesmo seu pior inimigo se atreveria? Se você é rude consigo mesmo, pode até conseguir um ou outro resultado no calor da ira, mas estará fadado a solapar seu amor próprio e paradoxalmente, com grande risco de passar a evitar desafios só para não ter que enfrentar essa pessoa tão desagradável: você mesmo.
5. Seu perfeccionismo está sob controle? Você coloca a maioria de suas metas tão absurdamente altas para você mesmo que torna os fracassos inevitáveis? Padrões de exigência irreais são, por definição, impossíveis de se alcançar. O fracasso se torna uma profecia autorrealizável.
6. Você tem senso de humor? A grande vantagem do humor é que permite uma separação entre você e os fatos. Encare o trabalho com seriedade, mas procure se enxergar com um pouco mais de leveza e os desafios se tornaram de mais fácil solução.
7. Sua sanha por competição está sob controle? Tente diferenciar discordância de suas ideias de ataques à sua pessoa. Tente não enxergar um desafio pessoal em cada contratempo. Tente buscar o equilíbrio pessoal, o grande prêmio na verdade é sua paz de espírito.
8. Você sabe ouvir? Quando alguém falar com você, experimente mandar seu cérebro ficar um pouquinho quieto, parar de ficar montando respostas e contestações brilhantes, e poderá se surpreender com um novo nível de aprendizado e compreensão. É impossível para alguém descobrir se um prato de comida é de boa qualidade ou não com a barriga cheia. Esvazie os preconceitos que muita coisa poderá aparecer.
9. Você é criativo? No geral as pessoas são treinadas para resolver problemas complexos, mas com um número limitado de possibilidades. O resultado é que quando enfrentam situações inusitadas, tendem a trabalhar cada vez mais duro, ficamos de tal modo obcecadas com a dificuldade que não se permitem outros modos de olhar o problema. Como resultado obtém um "endurecimento" da situação, que só torna o problema pior. A melhor alternativa é aprender a "deixar ir", a desligar-se por meio de exercícios de relaxamento ou meditação permitindo que outras áreas cerebrais possam agir.
10. Esta sugestão não existe. Eu não disse que é necessário aprender a ser flexível? Aprenda a tolerar frustrações, elas sempre vão acontecer.
Cyro Masci é médico psiquiatra e clínico geral.
Adota uma visão integrativa na medicina e na promoção da saúde. É autor dos livros "A Hora da Virada - enfrentando os desafios da vida com equilíbrio e serenidade" (esgotado) e de "Biostress - Novos caminhos para o equilíbrio e a saúde".
Website: http://www.masci.com.br/