Dia dos pais. Veja os 10 alimentos mais saudáveis que todo pai precisa conhecer
São Paulo--(DINO - 31 jul, 2017) - Então pais lembrem-se de adicioná-los ao seu cardápio diariamente!
1. Limão Amarelo
Apenas um limão é capaz de fornecer 100% da demanda de vitamina C no seu dia e ajuda a aumentar o HDL colesterol bom e fortalecer ossos.
Pode ajudar também a inibir o crescimento de células cancerosas e age como um anti-inflamatório.
Você bebe o chá verde? Por favor, coloque uma fatia de limão em seu copo de chá verde.
Um estudo descobriu que o limão aumenta a capacidade de absorver os antioxidantes encontrados no chá verde é cerca de 80%.
2. Brócolis
Em média uns brócolis contêm mais de 100% de vitamina K necessária para o seu dia e quase 200% de vitamina C para o dia.
Esses dois nutrientes essenciais para a saúde dos ossos.
Brócolis também ajuda a prevenir o câncer. Para garantir 99% de nutrientes, é preferível não cozinhar para comê-los.
3. O chocolate amargo
Apenas 7 gramas de chocolate amargo por dia podem reduzir a pressão arterial em pessoas saudáveis.
Cacau em pó é rico em flavonoides, antioxidante mostrado para reduzir o colesterol LDL e reforçar a boa saúde.
Uma barra de chocolate amargo contém cerca de 50mg de flavonoides, enquanto a barra de chocolate ao leite contém menos de 14mg de flavonoides.
4. Batatas
Batata doce combate o risco de câncer.
5. Salmão
O salmão é abundante em ácidos graxos e ômega-3, que pode ajudar a reduzir o risco de depressão, doenças cardíacas e câncer.
Pode também ajudar contra a doença de Alzheimer e demência.
6. Nozes
Ricas em ácidos graxos ômega-3 as nozes, podem ajudar a reduzir o colesterol, melhorar o humor e combater o câncer.
Comer nozes como sobremesa do jantar, pode ajudar a regular o sono.
7. Abacate
Abacate é rico em gorduras saudáveis têm sido comprovadas reduzir o colesterol em 22%.
Contém 40% do folato que você necessita diariamente, pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
8. Alho
Alho é extremamente potente, pode inibir o crescimento de bactérias.
O alho contém alicina, composto anti-inflamatório que ajuda a reduzir o colesterol e a pressão arterial.
Comer alho fresco esmagado. Alho expostos a altas temperaturas perdem muitos nutrientes importantes.
9. Espinafre
Espinafre contém luteína + zeaxantina, dois antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico, são importantes para a saúde dos olhos.
Uma pesquisa recente mostra que o espinafre é uma das frutas e legumes mais eficaz contra o câncer.
10. Feijões
Comer uma porção de feijão (feijão branco, feijão vermelho, feijão preto, ervilhas, lentilhas) 4 vezes por semana pode reduzir o risco de doenças cardíacas.
Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.
Reeducação alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o indivíduo reaprende a comer e viver mais saudável.
Reeducação alimentar emagrece rápido?
Depende da sua disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável, na qualidade e quantidade certa dos alimentos você emagrece, por isso muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox.
Se você procura como emagrecer rápido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.
O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano em longo prazo, procure uma reeducação alimentar cardápio e comece devagar todos os dias, mude aos poucos seus hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vá mudando sua agenda, lista de compras e rotina.
Verá que em longo prazo (1ano) você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.
Website: https://beleza.blog.br/dieta-da-sopa-do-hospital-do-coracao-perca-7-kilos-em-7-dias
1. Limão Amarelo
Apenas um limão é capaz de fornecer 100% da demanda de vitamina C no seu dia e ajuda a aumentar o HDL colesterol bom e fortalecer ossos.
Pode ajudar também a inibir o crescimento de células cancerosas e age como um anti-inflamatório.
Você bebe o chá verde? Por favor, coloque uma fatia de limão em seu copo de chá verde.
Um estudo descobriu que o limão aumenta a capacidade de absorver os antioxidantes encontrados no chá verde é cerca de 80%.
2. Brócolis
Em média uns brócolis contêm mais de 100% de vitamina K necessária para o seu dia e quase 200% de vitamina C para o dia.
Esses dois nutrientes essenciais para a saúde dos ossos.
Brócolis também ajuda a prevenir o câncer. Para garantir 99% de nutrientes, é preferível não cozinhar para comê-los.
3. O chocolate amargo
Apenas 7 gramas de chocolate amargo por dia podem reduzir a pressão arterial em pessoas saudáveis.
Cacau em pó é rico em flavonoides, antioxidante mostrado para reduzir o colesterol LDL e reforçar a boa saúde.
Uma barra de chocolate amargo contém cerca de 50mg de flavonoides, enquanto a barra de chocolate ao leite contém menos de 14mg de flavonoides.
4. Batatas
Batata doce combate o risco de câncer.
5. Salmão
O salmão é abundante em ácidos graxos e ômega-3, que pode ajudar a reduzir o risco de depressão, doenças cardíacas e câncer.
Pode também ajudar contra a doença de Alzheimer e demência.
6. Nozes
Ricas em ácidos graxos ômega-3 as nozes, podem ajudar a reduzir o colesterol, melhorar o humor e combater o câncer.
Comer nozes como sobremesa do jantar, pode ajudar a regular o sono.
7. Abacate
Abacate é rico em gorduras saudáveis têm sido comprovadas reduzir o colesterol em 22%.
Contém 40% do folato que você necessita diariamente, pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
8. Alho
Alho é extremamente potente, pode inibir o crescimento de bactérias.
O alho contém alicina, composto anti-inflamatório que ajuda a reduzir o colesterol e a pressão arterial.
Comer alho fresco esmagado. Alho expostos a altas temperaturas perdem muitos nutrientes importantes.
9. Espinafre
Espinafre contém luteína + zeaxantina, dois antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico, são importantes para a saúde dos olhos.
Uma pesquisa recente mostra que o espinafre é uma das frutas e legumes mais eficaz contra o câncer.
10. Feijões
Comer uma porção de feijão (feijão branco, feijão vermelho, feijão preto, ervilhas, lentilhas) 4 vezes por semana pode reduzir o risco de doenças cardíacas.
Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.
Reeducação alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o indivíduo reaprende a comer e viver mais saudável.
Reeducação alimentar emagrece rápido?
Depende da sua disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável, na qualidade e quantidade certa dos alimentos você emagrece, por isso muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox.
Se você procura como emagrecer rápido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.
O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano em longo prazo, procure uma reeducação alimentar cardápio e comece devagar todos os dias, mude aos poucos seus hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vá mudando sua agenda, lista de compras e rotina.
Verá que em longo prazo (1ano) você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.
Website: https://beleza.blog.br/dieta-da-sopa-do-hospital-do-coracao-perca-7-kilos-em-7-dias