As atitudes radicais que não devem ser feitas para emagrecer
(DINO - 20 out, 2016) - Na hora buscar pelo emagrecimento, há quem arrisque a saúde e prefira tomar atitudes radicais para agilizar o processo. O problema é que além de não ser muito eficiente, este tipo de medida pode trazer danos irreparáveis à sua saúde.
Tomar atitudes radicais para alcançar o emagrecimento é mais comum do que você imagina. Grande parte das pessoas ainda tem a ideia fixa que, para conquistar o corpo em forma, é preciso passar fome, cortar qualquer tipo de carboidrato da dieta e ficar dias e dias comendo somente salada sem parar.
Não é bem assim. É claro que com estes métodos radicais você vai emagrecer rapidamente, mas quando a dieta é muito restritiva, seu corpo não vai aguentar por muito tempo e assim que você voltar a comer normalmente pode engordar tudo que perdeu e a ainda mais, já que seu organismo ficará com medo de ter que passar por mais um período de escassez novamente.
Mas afinal, que tipo de atitudes radicais é preciso evitar? Separamos algumas das mais comuns para você riscar de sua lista.
1. Cortar 100% dos carboidratos da dieta
Ainda há uma lenda entre as pessoas que fazem dieta que é preciso cortar de uma vez por todas o consumo de carboidratos. Mas isso não é verdade.
Seu corpo precisa deste tipo de nutriente para gerar energia e continuar funcionando normalmente. O segredo é diminuir as porções de alimentos muito ricos em carboidratos, como pães, massas, biscoitos e afins.
2. Ingerir somente proteínas
Não é raro ouvir musas e musos fit indicando uma dieta muito rica em proteína para conquistar um corpo mais em forma. É claro que a proteína é importante para os músculos, mas uma dieta muito proteica pode causar problemas sérios nos rins e no fígado.
Portanto, consuma proteínas, mas sempre de forma equilibrada, de preferência em conjunto com uma pequena quantidade de carboidrato e muita salada.
3. Cortar os doces completamente
Tudo que é feito de forma moderada é indicado. Cortar o açúcar completamente de uma dieta pode dificultar o processo, e se você gosta muito de doces provavelmente não vai suportar por muito tempo. Mais uma vez, o segredo para alcançar o emagrecimento e mantê-lo, é apostar em uma dieta equilibrada, com poucas gorduras, baixo nível de açúcar e um pouco de cada coisa.
4. Exagerar na carga de exercícios
Quando alguém tem pressa de emagrecer, além de cortar demais as calorias da dieta, ainda resolve passar horas e horas se exercitando até a exaustão. Esta é uma das atitudes mais comuns e que pode trazer problemas para as articulações e músculos.
Como emagrecer com saúde?
Para emagrecer com saúde e a longo prazo, é preciso ter cuidado com a saúde. Procure um nutricionista e faça uma reeducação alimentar, optando por alimentos menos calóricos, mas sempre nutritivos.
Abuse de alimentos e produtos naturais, como o slimcaps, por exemplo. Além de uma dieta equilibrada, procure fazer atividades físicas de acordo com as suas limitações, começando aos poucos até que se torne um hábito em sua vida.
Tomar atitudes radicais para alcançar o emagrecimento é mais comum do que você imagina. Grande parte das pessoas ainda tem a ideia fixa que, para conquistar o corpo em forma, é preciso passar fome, cortar qualquer tipo de carboidrato da dieta e ficar dias e dias comendo somente salada sem parar.
Não é bem assim. É claro que com estes métodos radicais você vai emagrecer rapidamente, mas quando a dieta é muito restritiva, seu corpo não vai aguentar por muito tempo e assim que você voltar a comer normalmente pode engordar tudo que perdeu e a ainda mais, já que seu organismo ficará com medo de ter que passar por mais um período de escassez novamente.
Mas afinal, que tipo de atitudes radicais é preciso evitar? Separamos algumas das mais comuns para você riscar de sua lista.
1. Cortar 100% dos carboidratos da dieta
Ainda há uma lenda entre as pessoas que fazem dieta que é preciso cortar de uma vez por todas o consumo de carboidratos. Mas isso não é verdade.
Seu corpo precisa deste tipo de nutriente para gerar energia e continuar funcionando normalmente. O segredo é diminuir as porções de alimentos muito ricos em carboidratos, como pães, massas, biscoitos e afins.
2. Ingerir somente proteínas
Não é raro ouvir musas e musos fit indicando uma dieta muito rica em proteína para conquistar um corpo mais em forma. É claro que a proteína é importante para os músculos, mas uma dieta muito proteica pode causar problemas sérios nos rins e no fígado.
Portanto, consuma proteínas, mas sempre de forma equilibrada, de preferência em conjunto com uma pequena quantidade de carboidrato e muita salada.
3. Cortar os doces completamente
Tudo que é feito de forma moderada é indicado. Cortar o açúcar completamente de uma dieta pode dificultar o processo, e se você gosta muito de doces provavelmente não vai suportar por muito tempo. Mais uma vez, o segredo para alcançar o emagrecimento e mantê-lo, é apostar em uma dieta equilibrada, com poucas gorduras, baixo nível de açúcar e um pouco de cada coisa.
4. Exagerar na carga de exercícios
Quando alguém tem pressa de emagrecer, além de cortar demais as calorias da dieta, ainda resolve passar horas e horas se exercitando até a exaustão. Esta é uma das atitudes mais comuns e que pode trazer problemas para as articulações e músculos.
Como emagrecer com saúde?
Para emagrecer com saúde e a longo prazo, é preciso ter cuidado com a saúde. Procure um nutricionista e faça uma reeducação alimentar, optando por alimentos menos calóricos, mas sempre nutritivos.
Abuse de alimentos e produtos naturais, como o slimcaps, por exemplo. Além de uma dieta equilibrada, procure fazer atividades físicas de acordo com as suas limitações, começando aos poucos até que se torne um hábito em sua vida.