Hipercalóricos são indicados para quem está começando na musculação
(DINO - 11 set, 2015) - Hipercalóricos são suplementos cuja função principal é dar mais energia ao organismo, suprindo as necessidades de alto consumo calórico para atletas e praticantes de musculação que precisam ganhar mais massa corporal com rapidez e eficiência. Os hipercalóricos oferecem uma suplementação adicional quando o consumo de calorias diárias não é suficiente e é um importante auxílio para indivíduos que têm dificuldade em ganhar peso, por conta de um metabolismo mais acelerado ou outros problemas, e para esportistas que possuem um alto gasto calórico durante suas atividades.
Composição
Geralmente, a composição dos hipercalóricos inclui proteínas, aminoácidos com lipídeos (como o ômega-3 e ômega-6), vitaminas e sais minerais, além de altas concentrações de carboidratos e de proteínas. Os carboidratos podem ser simples, com alto índice glicêmico (como a maltodextrina), ou complexos, que aumentam a energia e melhoram a performance durante os treinos. Já as proteínas auxiliam no crescimento, definição e recuperação dos músculos, favorecendo a hipertrofia.
Vantagens
Outra vantagem dos hipercalóricos é que muitos são enriquecidos com vitaminas e sais minerais, que não só vão ajudar no ganho muscular, mas também colaboram para o bom funcionamento do organismo, fortalecendo o sistema imunológico e dando mais energia. Já o cálcio é importante para as atividades neurotransmissoras e para o fortalecimento dos ossos. Hipercalóricos como os da marca Growth Supplements, além de proteínas de alto valor biológico e com excelente absorção, contêm ainda triptofano, aminoácido essencial que induz a produção de serotonina, responsável por aumentar a sensação do bem-estar, melhorar o humor e o sono.
Como usar?
É importante fazer um uso conjunto dos hipercalóricos com uma alimentação balanceada e a prática de exercícios, a fim de que o ganho de massa magra supere o aumento do tecido adiposo. Esse tipo de produto pode ser encontrado em pó, para ser misturado com água, sucos, leite desnatado ou batido com frutas. Normalmente, esses produtos possuem cálcio, então é importante usá-los junto com refeições que contenham altos teores de ferro.
O indicado é que o hipercalórico seja consumido uma hora logo depois do treino. Especialistas indicam alguns horários mais adequados para a utilização de hipercalóricos: juntamente com a primeira refeição ou ainda como substitutos de alguma refeição intermediária.
Cuidados
Existem vários tipos de hipercalóricos e antes de começar a usar, é preciso consultar um nutricionista, que irá indicar o melhor produto de acordo com as necessidades da pessoa e irá ajustar os valores energéticos adequados para cada caso, considerando a proporção de macro-nutrientes contidos em cada produto.
Pessoas saudáveis que não possuem alterações metabólicas dispensam o uso de hipercalóricos, e devem optar por uma dieta balanceada que proporcione a quantidade ideal de calorias que necessitam diariamente, que vai favorecer maiores ganhos de massa magra. Pacientes com problemas hepáticos ou renais devem tomar cuidado, pois hipercalóricos podem sobrecarregar rins e fígado. E portadores de diabetes ou com propensão ao desenvolvimento da doença devem consultar primeiramente um médico.
Composição
Geralmente, a composição dos hipercalóricos inclui proteínas, aminoácidos com lipídeos (como o ômega-3 e ômega-6), vitaminas e sais minerais, além de altas concentrações de carboidratos e de proteínas. Os carboidratos podem ser simples, com alto índice glicêmico (como a maltodextrina), ou complexos, que aumentam a energia e melhoram a performance durante os treinos. Já as proteínas auxiliam no crescimento, definição e recuperação dos músculos, favorecendo a hipertrofia.
Vantagens
Outra vantagem dos hipercalóricos é que muitos são enriquecidos com vitaminas e sais minerais, que não só vão ajudar no ganho muscular, mas também colaboram para o bom funcionamento do organismo, fortalecendo o sistema imunológico e dando mais energia. Já o cálcio é importante para as atividades neurotransmissoras e para o fortalecimento dos ossos. Hipercalóricos como os da marca Growth Supplements, além de proteínas de alto valor biológico e com excelente absorção, contêm ainda triptofano, aminoácido essencial que induz a produção de serotonina, responsável por aumentar a sensação do bem-estar, melhorar o humor e o sono.
Como usar?
É importante fazer um uso conjunto dos hipercalóricos com uma alimentação balanceada e a prática de exercícios, a fim de que o ganho de massa magra supere o aumento do tecido adiposo. Esse tipo de produto pode ser encontrado em pó, para ser misturado com água, sucos, leite desnatado ou batido com frutas. Normalmente, esses produtos possuem cálcio, então é importante usá-los junto com refeições que contenham altos teores de ferro.
O indicado é que o hipercalórico seja consumido uma hora logo depois do treino. Especialistas indicam alguns horários mais adequados para a utilização de hipercalóricos: juntamente com a primeira refeição ou ainda como substitutos de alguma refeição intermediária.
Cuidados
Existem vários tipos de hipercalóricos e antes de começar a usar, é preciso consultar um nutricionista, que irá indicar o melhor produto de acordo com as necessidades da pessoa e irá ajustar os valores energéticos adequados para cada caso, considerando a proporção de macro-nutrientes contidos em cada produto.
Pessoas saudáveis que não possuem alterações metabólicas dispensam o uso de hipercalóricos, e devem optar por uma dieta balanceada que proporcione a quantidade ideal de calorias que necessitam diariamente, que vai favorecer maiores ganhos de massa magra. Pacientes com problemas hepáticos ou renais devem tomar cuidado, pois hipercalóricos podem sobrecarregar rins e fígado. E portadores de diabetes ou com propensão ao desenvolvimento da doença devem consultar primeiramente um médico.