Nutrição, alimentação e concentração: saiba como se preparar para o período de provas e vestibulares
São Paulo - SP--(DINO - 26 out, 2017) - Em qualquer sala de cursinho pré-vestibular ou aulas de turmas de colégio, avistam-se os vilões de nutricionistas. Salgadinhos -- muitos transgênicos -- e chocolates industrializados disputam espaço com canetas e cadernos pelas mesas. Os próprios professores acabam influenciados.
É o caso de Israel de Sá, que conta ter começado a ingerir "mais porcaria", em suas palavras, desde que passou a ensinar aos vestibulandos de Uberlândia, Minas Gerais. "É mais barato e cai bem pra hora, pra correria. Você abre, come e pronto. Substitui até refeição nos dias mais corridos", explica.
Especialistas em nutrição e saúde alimentar discordam veementemente da prática. E agora podem ser corroborados por estudos que comprovaram a queda de concentração em pessoas que se alimentam mal. A nutrição correta e realizada em períodos pré-determinados, de três em três horas, ajuda na disposição de corpo e mente, fazendo esta reter informações com maior facilidade.
O fator tempo é primordial segundo esse raciocínio. Comer apenas quando dá tempo, ou durante os estudos, resulta numa ingestão apressada e sem critério. O ideal, segundo nutricionistas, é separar horários específicos para refeições e lanches. Dar uma pausa nos estudos também auxilia na reflexão sobre os assuntos estudados.
Como se preparar?
O ideal seria realizar de cinco a seis refeições ao dia, sempre deixando de meia hora a uma hora para cada uma delas. Para lanches e cafés ou chás, recomenda-se 20 minutos longe dos livros.
Quando a véspera e o dia da prova chegarem, a ansiedade pode ser um adversário difícil. E para vencê-la é necessário não fazer grandes alterações na rotina alimentar. Seu organismo não deve estranhar alimentos incomuns ou "conhecer" novos ingredientes nesse momento de tensão, também corporal. No grande dia, opte por frutas, água, castanhas, chocolate amargo e frutas secas -- dê preferência às opções mais naturais.
Atualmente o serviço de nutrição clínica ganha cada vez mais adeptos com efeitos positivos. Pioneira brasileira nas vendas de suplementos online, a E-nutri comercializa uma vasta gama de suplementos pela internet. A empresa possui parceria com lojas físicas e distribuidores de todo o país, o que contribui para cobrar menos e entregar mais rápido.
A empresa conta com suplementos completos na forma líquida, que contém todos os nutrientes necessários para essa hora de desgaste mental e estresse. Além disso, a Enutri possui outros produtos que podem lhe preparar com antecedência para esse momento tão especial. Consulte a nutricionista da E-nutri para saber os produtos específicos mais indicados para a sua situação.
Também atua nas linhas de suplementos para nutrição infantil, de idosos, além de espessantes alimentares e dietas enterais -- para quem possui dificuldades específicas de alimentação. A E-nutri ainda trabalha com kits específicos para nutrição esportiva e uma linha totalmente dedicada a pessoas com doenças crônicas ou em período pós-operatório.
E-NUTRI Market Place de Nutrição Enteral, Clínica e Esportiva
Website: https://www.enutri.com.br/
É o caso de Israel de Sá, que conta ter começado a ingerir "mais porcaria", em suas palavras, desde que passou a ensinar aos vestibulandos de Uberlândia, Minas Gerais. "É mais barato e cai bem pra hora, pra correria. Você abre, come e pronto. Substitui até refeição nos dias mais corridos", explica.
Especialistas em nutrição e saúde alimentar discordam veementemente da prática. E agora podem ser corroborados por estudos que comprovaram a queda de concentração em pessoas que se alimentam mal. A nutrição correta e realizada em períodos pré-determinados, de três em três horas, ajuda na disposição de corpo e mente, fazendo esta reter informações com maior facilidade.
O fator tempo é primordial segundo esse raciocínio. Comer apenas quando dá tempo, ou durante os estudos, resulta numa ingestão apressada e sem critério. O ideal, segundo nutricionistas, é separar horários específicos para refeições e lanches. Dar uma pausa nos estudos também auxilia na reflexão sobre os assuntos estudados.
Como se preparar?
O ideal seria realizar de cinco a seis refeições ao dia, sempre deixando de meia hora a uma hora para cada uma delas. Para lanches e cafés ou chás, recomenda-se 20 minutos longe dos livros.
Quando a véspera e o dia da prova chegarem, a ansiedade pode ser um adversário difícil. E para vencê-la é necessário não fazer grandes alterações na rotina alimentar. Seu organismo não deve estranhar alimentos incomuns ou "conhecer" novos ingredientes nesse momento de tensão, também corporal. No grande dia, opte por frutas, água, castanhas, chocolate amargo e frutas secas -- dê preferência às opções mais naturais.
Atualmente o serviço de nutrição clínica ganha cada vez mais adeptos com efeitos positivos. Pioneira brasileira nas vendas de suplementos online, a E-nutri comercializa uma vasta gama de suplementos pela internet. A empresa possui parceria com lojas físicas e distribuidores de todo o país, o que contribui para cobrar menos e entregar mais rápido.
A empresa conta com suplementos completos na forma líquida, que contém todos os nutrientes necessários para essa hora de desgaste mental e estresse. Além disso, a Enutri possui outros produtos que podem lhe preparar com antecedência para esse momento tão especial. Consulte a nutricionista da E-nutri para saber os produtos específicos mais indicados para a sua situação.
Também atua nas linhas de suplementos para nutrição infantil, de idosos, além de espessantes alimentares e dietas enterais -- para quem possui dificuldades específicas de alimentação. A E-nutri ainda trabalha com kits específicos para nutrição esportiva e uma linha totalmente dedicada a pessoas com doenças crônicas ou em período pós-operatório.
E-NUTRI Market Place de Nutrição Enteral, Clínica e Esportiva
Website: https://www.enutri.com.br/