Confira 6 dicas importantes para aliviar a TPM
São Paulo, SP.--(DINO - 03 ago, 2018) - Os sintomas típicos da TPM, a temida tensão pré-menstrual, costumam se manifestar nas mulheres uma semana antes do início da menstruação. Os primeiros sinais são as sensações de melancolia, ansiedade, irritabilidade, mau humor, dores no corpo, cólicas, entre outros indicativos de que o ciclo menstrual está próximo.
Existem mulheres que não são afetadas pela TPM, mas, de uma maneira geral, a maioria apresenta, ao menos, alguns dos sintomas. No entanto, a menstruação é um processo natural e relevante para a fertilidade
feminina e deve ser encarada da maneira natural e a mais tranquila possível.
Por isso mesmo, existem alguns cuidados básicos que podem ajudar significativamente no alívio dos desconfortos e sinais da tensão pré-menstrual.
Com a adoção de hábitos bem simples, as mulheres podem aprender a conviver melhor com seu próprio ciclo menstrual e encarar esses dias com mais leveza.
1. Alimentação equilibrada
Um cardápio balanceado é extremamente importante, dê preferência aos alimentos ricos em ômega 3 como peixes, linhaça e azeite.
2. Acupuntura
Sessões de acupuntura são altamente indicadas para a redução das cólicas menstruais.
3. Atividades aeróbicas
Os exercícios físicos aeróbicos liberam endorfina no organismo, gerando sensação de bem-estar e reduzindo os níveis de ansiedade.
4. Suplementação com cálcio e manganês
Os dois nutrientes evitam a retenção de líquidos excessiva, que é comum no período que antecede a menstruação. Além disso, eles aliviam as dores e melhoram a disposição.
5. Reduza o consumo de sal
O sal potencializa a retenção de líquidos. Por isso, é importante diminuir seu consumo neste período.
6. Meditação e yoga
Atividades que despertam o autoconhecimento e o equilíbrio são aliados importantes no combate aos sintomas da TPM.
Além de colocar essas seis dicas em prática, é fundamental que as mulheres consultem o médico ginecologista regularmente. Conte também com a Pantys para começar um novo ciclo!
Website: https://www.pantys.com.br/
Existem mulheres que não são afetadas pela TPM, mas, de uma maneira geral, a maioria apresenta, ao menos, alguns dos sintomas. No entanto, a menstruação é um processo natural e relevante para a fertilidade
feminina e deve ser encarada da maneira natural e a mais tranquila possível.
Por isso mesmo, existem alguns cuidados básicos que podem ajudar significativamente no alívio dos desconfortos e sinais da tensão pré-menstrual.
Com a adoção de hábitos bem simples, as mulheres podem aprender a conviver melhor com seu próprio ciclo menstrual e encarar esses dias com mais leveza.
1. Alimentação equilibrada
Um cardápio balanceado é extremamente importante, dê preferência aos alimentos ricos em ômega 3 como peixes, linhaça e azeite.
2. Acupuntura
Sessões de acupuntura são altamente indicadas para a redução das cólicas menstruais.
3. Atividades aeróbicas
Os exercícios físicos aeróbicos liberam endorfina no organismo, gerando sensação de bem-estar e reduzindo os níveis de ansiedade.
4. Suplementação com cálcio e manganês
Os dois nutrientes evitam a retenção de líquidos excessiva, que é comum no período que antecede a menstruação. Além disso, eles aliviam as dores e melhoram a disposição.
5. Reduza o consumo de sal
O sal potencializa a retenção de líquidos. Por isso, é importante diminuir seu consumo neste período.
6. Meditação e yoga
Atividades que despertam o autoconhecimento e o equilíbrio são aliados importantes no combate aos sintomas da TPM.
Além de colocar essas seis dicas em prática, é fundamental que as mulheres consultem o médico ginecologista regularmente. Conte também com a Pantys para começar um novo ciclo!
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