São Paulo--(
DINO - 23 nov, 2016) - O cansaço, o corpo pesado, problemas intestinais, pressão alta, dores de cabeça, olheiras, obesidade, falta de energia, mau humor ou depressão e estresse, são avisos que nos indicam sem dúvidas a necessidade de começar uma dieta desintoxicante.
A desintoxicação consiste no processo de eliminação dos excessos e das toxinas acumuladas no organismo. Essas toxinas são substâncias nocivas encontradas em aditivos, conservantes, corantes, adoçantes ou mesmo na poluição.
O
Plano Detox funciona quando feito de maneira correta como consumir alimentos como frutas e grãos, que ajudam a desintoxicar o organismo de forma natural e saudável.
O primeiro passo é beber muita água. Tenha sempre por perto um squeeze com água, para lembrar de beber um pouquinho. Beba de 2 a 4 litros de água por dia.
Para desintoxicar o organismo e facilitar o emagrecimento de forma saudável, é preciso ter alguns cuidados como evitar o consumo de bebidas alcoólicas, carnes vermelhas, sal, açúcar, farinha branca, doces e frituras.
Todos os tipos de açúcar adicionam calorias à dieta e aumentam a quantidade de glicose no sangue. Consumir muito açúcar pode causar inflamações que aumentam o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, além de fazer a pessoa se sentir cansada.
Também é necessário investir numa alimentação leve à base de frutas com casca, legumes e verduras e
produtos naturais.O chá de boldo, cardo-mariano, dente de leão, ruibarbo, chicória e berberis: estimulam a produção de bile e protegem o fígado, além de colaborar com a digestão. A beterraba: limpa o fígado e purifica o sangue.
A cenoura desintoxica o organismo de metais pesados, assim como os
pomelos. Por conta de seus polifenóis o chá-verde é considerado um poderoso antioxidante que previne o câncer e reforça o sistema imunológico.
Prefira o azeite de oliva extra virgem às outras variedades. Não use azeite para fritar, adicione-o a molhos e saladas já preparadas. Prefira usar azeite cru a usá-lo para cozinhar.
É muito importante consumir alimentos ricos em fibras. Elas dão saciedade e ajudam na perda de peso, ajudando ainda a baixar o colesterol. Faça uma lista de alimentos ricos em fibras que goste e faça um estoque deles. Aposte na aveia, feijões, batatas. Estudos indicam que as pessoas que têm uma dieta rica em fibras absorvem 6% menos calorias do que aquelas que preferem alimentos refinados.
Antes de começar uma dieta para desintoxicar o organismo, consulte um nutricionista ou endocrinologista, únicos profissionais indicados para avaliar suas necessidades e elaborar uma dieta personalizada e balanceada.