Os "escorregões" mais comuns de quem não consegue emagrecer
São Paulo, SP--(DINO - 21 out, 2016) - Emagrecer não é fácil, mas a maioria das pessoas almeja isso. Mas muitos esquecem de que para emagrecer precisa seguir alguns passos importantes. Acompanhamento médico é essencial, foco, disciplina e alimentação também. Tomar gosto pelo exercício e não fazer por obrigação também é importante, mas porque muitas pessoas fazem de tudo e não conseguem?
Algumas dietas, que se dizem milagrosas, prometem a perda de peso em poucos dias, no entanto são muito rígidas e prejudicam a saúde, uma vez que a pessoa fica sem carboidratos, gordura, proteínas e outros nutrientes importantes. Elas ajudam a emagrecer? Sim, mas quando a pessoa voltar ao hábito anterior volta a engordar tudo de novo, pois não houve uma mudança, uma reeducação alimentar, não substituiu os alimentos maléficos para os benéficos, o que houve foi uma retirada brusca desses nutrientes para emagrecer mais rápido. Consequência: a pessoa pode vir a ter anemia, problemas gástricos, entre outros. Por isso é importante seguir esses passos e tomar consciência de que para emagrecer precisa fazer reeducação alimentar e não dietas milagrosas.
1 - Pular refeição
Esse erro, talvez, seja o mais cometido, por que a pessoa imagina que ao pular refeições ela começará a emagrecer, já que ela vai comer menos, mentira! Especialistas recomendam que é essencial as refeições do dia, como café da manhã, almoço e jantar. Uma vez que você ficar sem essas refeições seu organismo enfraquecerá, você vai ficar sem os nutrientes, fraca e pode atrapalhar o seu condicionamento em exercícios, atrapalhando também no seu emagrecimento. É recomendável fazer de 3 a 5 refeições no dia e comer de três em três horas.
2 - Fuja das dietas milagrosas
Como já foi citado, as dietas milagrosas só prejudicam. Trace planos a longo prazo, além de você emagrecer devagar e com saúde você vai acabar gostando da reeducação alimentar e vai começar a sentir prazer em se alimentar saudavelmente e praticar exercícios físicos. Torne-os hábitos!
3 - Exagerar no final de semana
Não é porque você manteve alimentação saudável durante a semana que está liberado bebida alcoólica, massas, entre outros, no final de semana. Você deve fazer tudo com muita cautela, consuma pouca bebida e evite comer massas, salgados e frituras, se não resistir, coma, mas não exagere!
4 - Ter um relacionamento sério com a balança
Não adianta você se pesar todos os dias, você vai ficar frustrada em ver que está perdendo gramas e não quilos. Estipule um dia da semana para se pesar e pese somente uma vez na semana e de preferência durante a manhã, antes do café, porque seu corpo ainda não vai ter ingerido alimentos que pesam na balança. E mesmo que perca algumas gramas, comemore! Não se sinta frustrada, lembre-se é um projeto de longo prazo.
5 - Dormir mal
Se você faz tudo certo e mesmo assim não consegue emagrecer, pode ser problema com sono. Pessoas que dormem mal, tem insônia, ou dificuldade em dormir podem não conseguir emagrecer a longo prazo. É importante dormir no mínimo oito horas por dia, de preferência das 22 horas às 7h. Talvez seja caso de procurar um especialista para te ajudar a relaxar e dormir melhor.
A utilização de termogênicos naturais, como Slimcaps, por exemplo, também são recomendados para serem ingeridos, no caso de um auxílio maior para o emagrecimento saudável, pois aceleram o metabolismo do corpo, facilitando a perca de peso.
Algumas dietas, que se dizem milagrosas, prometem a perda de peso em poucos dias, no entanto são muito rígidas e prejudicam a saúde, uma vez que a pessoa fica sem carboidratos, gordura, proteínas e outros nutrientes importantes. Elas ajudam a emagrecer? Sim, mas quando a pessoa voltar ao hábito anterior volta a engordar tudo de novo, pois não houve uma mudança, uma reeducação alimentar, não substituiu os alimentos maléficos para os benéficos, o que houve foi uma retirada brusca desses nutrientes para emagrecer mais rápido. Consequência: a pessoa pode vir a ter anemia, problemas gástricos, entre outros. Por isso é importante seguir esses passos e tomar consciência de que para emagrecer precisa fazer reeducação alimentar e não dietas milagrosas.
1 - Pular refeição
Esse erro, talvez, seja o mais cometido, por que a pessoa imagina que ao pular refeições ela começará a emagrecer, já que ela vai comer menos, mentira! Especialistas recomendam que é essencial as refeições do dia, como café da manhã, almoço e jantar. Uma vez que você ficar sem essas refeições seu organismo enfraquecerá, você vai ficar sem os nutrientes, fraca e pode atrapalhar o seu condicionamento em exercícios, atrapalhando também no seu emagrecimento. É recomendável fazer de 3 a 5 refeições no dia e comer de três em três horas.
2 - Fuja das dietas milagrosas
Como já foi citado, as dietas milagrosas só prejudicam. Trace planos a longo prazo, além de você emagrecer devagar e com saúde você vai acabar gostando da reeducação alimentar e vai começar a sentir prazer em se alimentar saudavelmente e praticar exercícios físicos. Torne-os hábitos!
3 - Exagerar no final de semana
Não é porque você manteve alimentação saudável durante a semana que está liberado bebida alcoólica, massas, entre outros, no final de semana. Você deve fazer tudo com muita cautela, consuma pouca bebida e evite comer massas, salgados e frituras, se não resistir, coma, mas não exagere!
4 - Ter um relacionamento sério com a balança
Não adianta você se pesar todos os dias, você vai ficar frustrada em ver que está perdendo gramas e não quilos. Estipule um dia da semana para se pesar e pese somente uma vez na semana e de preferência durante a manhã, antes do café, porque seu corpo ainda não vai ter ingerido alimentos que pesam na balança. E mesmo que perca algumas gramas, comemore! Não se sinta frustrada, lembre-se é um projeto de longo prazo.
5 - Dormir mal
Se você faz tudo certo e mesmo assim não consegue emagrecer, pode ser problema com sono. Pessoas que dormem mal, tem insônia, ou dificuldade em dormir podem não conseguir emagrecer a longo prazo. É importante dormir no mínimo oito horas por dia, de preferência das 22 horas às 7h. Talvez seja caso de procurar um especialista para te ajudar a relaxar e dormir melhor.
A utilização de termogênicos naturais, como Slimcaps, por exemplo, também são recomendados para serem ingeridos, no caso de um auxílio maior para o emagrecimento saudável, pois aceleram o metabolismo do corpo, facilitando a perca de peso.