Sergio Cortes explica como é possível queimar gordura sem fazer exercícios
(DINO - 02 fev, 2016) - Muitas pessoas querem emagrecer sem precisar fazer exercícios físicos, mas será que isso é realmente possível? Sim é possível e o segredo está relacionado a alimentação.Segundo Sergio Cortes, através de uma reeducação alimentar e a utilização de alimentos específicos podem auxiliar significativamente no processo de queima de gordura e diminuição de medidas. Segue abaixo dicas infalíveis indicadas pelo programa Bem-Estar, da Globo, e verificadas pelo médico Sergio Cortes. "Elas vão lhe ajudar a queimar gorduras e reduzir medidas sem precisar suar na academia", diz Cortes.
1) Evite alimentos com grandes quantidades de gorduras trans: Uma das dicas é estar sempre atento aos rótulos dos alimentos e fugir daqueles alimentos que contem grande quantidade de gorduras trans, como explica o Sergio Cortes. A gordura trans além de não ser saudável, contribui com o aumento da gordura acumulada.
2) Diminua a quantidade de sal na comida: Outra dica importante é diminuir a quantidade de sal na alimentação, já que o sal além de ser um inimigo da pressão arterial e do coração, também ajuda na retenção de líquidos, dando a impressão de inchaço e acumulo de gordura.
3) Consuma muitas frutas, verduras e legumes: Uma das formas de se queimar gordura e diminuir medidas é através do consumo de frutas, verduras e legumes já que as mesmas são ricas em vitaminas e minerais essenciais para uma boa manutenção do organismo e possuírem carboidratos e algumas proteínas saudáveis, além claro de serem pobres em gorduras. Sergio Cortes reforça que alguns destes alimentos, como a abóbora, dão a sensação de saciedade, diminuindo assim aquela vontade de comer mais do que o necessário.
4) Escolha alimentos ricos em fibras: A alimentação rica em fibras auxilia na manutenção e bom funcionamento do trato intestinal e com isso melhora todo o processo digestório, auxiliando uma melhor absorção de nutrientes e reduzindo medidas abdominais, afinal, quanto mais eficiente a digestão, menor é a retenção de gorduras no organismo.
5) Alimentos que aceleram o metabolismo, os famosos termogênicos: Alguns alimentos induzem o metabolismo a acelerar o ritmo, principalmente durante o processo de digestão, aumentando assim a queima de calorias pelo organismo. Dentre os alimentos Termogênicos, destacam-se as pimentas vermelhas, gengibre, brócolis, limão, maçã, mamão, chá verde e chá de hibiscos entre outros. Segundo Sergio Cortes, além de auxiliarem na aceleração do metabolismo, estes alimentos fornecem uma série de outros nutrientes que atuam na boa manutenção do organismo.
6) Beba bastante água e outros líquidos: A água além de saciar a sede tem muitos outros papeis importantíssimos em nosso organismo, como na produção de substancias (sucos digestivos), eliminação de toxinas, regulação da temperatura corporal dentre outros. Sergio Cortes salienta que o consumo regular de água e líquidos como sucos, além de manterem o corpo hidratado, atuam na eliminação de toxinas no corpo, auxiliando na queima de gorduras e redução de medidas. A água auxilia ainda o processo de digestão melhorando a eficácia na absorção de nutrientes, o que pode ajudar muito na redução de gorduras.
Apesar destas dicas auxiliarem muito na queima de gorduras sem exercícios físicos, Sergio Cortes lembra que mesmo a alimentação sendo o caminho para o emagrecimento saudável, nenhuma dieta deve ser adotada sem a indicação de um especialista.
Fonte: Globo
Website: http://sergiocortesoficial.com/
1) Evite alimentos com grandes quantidades de gorduras trans: Uma das dicas é estar sempre atento aos rótulos dos alimentos e fugir daqueles alimentos que contem grande quantidade de gorduras trans, como explica o Sergio Cortes. A gordura trans além de não ser saudável, contribui com o aumento da gordura acumulada.
2) Diminua a quantidade de sal na comida: Outra dica importante é diminuir a quantidade de sal na alimentação, já que o sal além de ser um inimigo da pressão arterial e do coração, também ajuda na retenção de líquidos, dando a impressão de inchaço e acumulo de gordura.
3) Consuma muitas frutas, verduras e legumes: Uma das formas de se queimar gordura e diminuir medidas é através do consumo de frutas, verduras e legumes já que as mesmas são ricas em vitaminas e minerais essenciais para uma boa manutenção do organismo e possuírem carboidratos e algumas proteínas saudáveis, além claro de serem pobres em gorduras. Sergio Cortes reforça que alguns destes alimentos, como a abóbora, dão a sensação de saciedade, diminuindo assim aquela vontade de comer mais do que o necessário.
4) Escolha alimentos ricos em fibras: A alimentação rica em fibras auxilia na manutenção e bom funcionamento do trato intestinal e com isso melhora todo o processo digestório, auxiliando uma melhor absorção de nutrientes e reduzindo medidas abdominais, afinal, quanto mais eficiente a digestão, menor é a retenção de gorduras no organismo.
5) Alimentos que aceleram o metabolismo, os famosos termogênicos: Alguns alimentos induzem o metabolismo a acelerar o ritmo, principalmente durante o processo de digestão, aumentando assim a queima de calorias pelo organismo. Dentre os alimentos Termogênicos, destacam-se as pimentas vermelhas, gengibre, brócolis, limão, maçã, mamão, chá verde e chá de hibiscos entre outros. Segundo Sergio Cortes, além de auxiliarem na aceleração do metabolismo, estes alimentos fornecem uma série de outros nutrientes que atuam na boa manutenção do organismo.
6) Beba bastante água e outros líquidos: A água além de saciar a sede tem muitos outros papeis importantíssimos em nosso organismo, como na produção de substancias (sucos digestivos), eliminação de toxinas, regulação da temperatura corporal dentre outros. Sergio Cortes salienta que o consumo regular de água e líquidos como sucos, além de manterem o corpo hidratado, atuam na eliminação de toxinas no corpo, auxiliando na queima de gorduras e redução de medidas. A água auxilia ainda o processo de digestão melhorando a eficácia na absorção de nutrientes, o que pode ajudar muito na redução de gorduras.
Apesar destas dicas auxiliarem muito na queima de gorduras sem exercícios físicos, Sergio Cortes lembra que mesmo a alimentação sendo o caminho para o emagrecimento saudável, nenhuma dieta deve ser adotada sem a indicação de um especialista.
Fonte: Globo
Website: http://sergiocortesoficial.com/