O que você precisa saber para combater a prisão de ventre
São Paulo, SP--(DINO - 12 dez, 2016) - A prisão de ventre é um problema que afeta muitas pessoas, mas mais comumente, as mulheres. Seus sintomas são vários, como o desconforto, inchaço, dores abdominais, gases e mau humor. Especialistas acreditam que as mulheres sofrem mais devido à educação, já que desde pequenas, são estimuladas a reprimir suas necessidades fisiológicas, pois ouvem que isso não é "coisa de mocinha".
Porém, a grande culpada é a dieta desequilibrada e pobre em fibras. A baixa ingestão de líquidos e o sedentarismo também são fatores que propiciam a prisão de ventre. Leia esse artigo e saiba mais sobre o intestino preguiçoso e como melhorar seu funcionamento e dar adeus à constipação.
Alguns dos fatores que podem levar à prisão de ventre também podem ser psicológicos e emocionais. Uma mudança de hábito, viagens, problemas pessoais interferem no funcionamento do sistema digestivo, já que há uma ligação entre o sistema nervoso e o sistema entérico.
Quando estamos sob o efeito de emoções negativas, os neurotransmissores interferem nas ondas peristálticas (movimento do intestino), podendo torná-las mais lentas, o que dificulta a eliminação das fezes, ou mais rápidas, causando uma diarreia. Atividades relaxantes ou que ajudam a extravasar o estresse são indicadas para ajudar a normalizar o funcionamento intestinal.
A alimentação é muito importante para ajudar a combater a prisão de ventre. Verduras, legumes, frutas e cereais integrais são ricos em fibras que ajudam a aumentar o bolo fecal e a diminuir o tempo de trânsito intestinal. A laranja com bagaço, por exemplo, tem propriedades laxantes.
É fundamental também ingerir bastante água, já que 80% das fezes são compostas por ela. O líquido hidrata o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado, ajuda o intestino a digerir as fibras e, assim, facilita o trânsito intestinal. A recomendação é ingerir pelo menos 2 litros de água por dia, sem adição de açúcar ou gases.
Ao menor sinal de vontade de ir ao banheiro, é necessário ir. Segurar as fezes faz com que elas voltem ao intestino e fiquem mais ressecadas e volumosas, dificultando a evacuação e tornando-a mais dolorida. Quando esse comportamento se torna repetitivo, o organismo se adapta a um bolo fecal maior e passa a não mandar o sinal para ir ao banheiro.
O horário e a posição na hora de ir ao banheiro podem ser formas de estimular a evacuação. Colocar um banquinho pequeno como apoio para os pés enquanto se está sentado no vaso faz com que a porção intestinal se eleve, favorecendo a movimentação das fezes e sua evacuação. A maioria das pessoas evacua pela manhã ou logo após as refeições. É importante descobrir seu próprio ritmo e adequá-lo à rotina, para que se segure as fezes por longos períodos.
Uma outra dica interessante é utilizar métodos como o SlimCaps, que é 100% natural e ajuda a estimular o bom funcionamento do intestino. O SlimCaps possui em sua composição a chia, que é uma semente conhecida por conter altas doses de fibras alimentares, fazendo com que os sintomas da prisão de ventre desapareçam, estimulando também a perda de peso.
Porém, a grande culpada é a dieta desequilibrada e pobre em fibras. A baixa ingestão de líquidos e o sedentarismo também são fatores que propiciam a prisão de ventre. Leia esse artigo e saiba mais sobre o intestino preguiçoso e como melhorar seu funcionamento e dar adeus à constipação.
Alguns dos fatores que podem levar à prisão de ventre também podem ser psicológicos e emocionais. Uma mudança de hábito, viagens, problemas pessoais interferem no funcionamento do sistema digestivo, já que há uma ligação entre o sistema nervoso e o sistema entérico.
Quando estamos sob o efeito de emoções negativas, os neurotransmissores interferem nas ondas peristálticas (movimento do intestino), podendo torná-las mais lentas, o que dificulta a eliminação das fezes, ou mais rápidas, causando uma diarreia. Atividades relaxantes ou que ajudam a extravasar o estresse são indicadas para ajudar a normalizar o funcionamento intestinal.
A alimentação é muito importante para ajudar a combater a prisão de ventre. Verduras, legumes, frutas e cereais integrais são ricos em fibras que ajudam a aumentar o bolo fecal e a diminuir o tempo de trânsito intestinal. A laranja com bagaço, por exemplo, tem propriedades laxantes.
É fundamental também ingerir bastante água, já que 80% das fezes são compostas por ela. O líquido hidrata o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado, ajuda o intestino a digerir as fibras e, assim, facilita o trânsito intestinal. A recomendação é ingerir pelo menos 2 litros de água por dia, sem adição de açúcar ou gases.
Ao menor sinal de vontade de ir ao banheiro, é necessário ir. Segurar as fezes faz com que elas voltem ao intestino e fiquem mais ressecadas e volumosas, dificultando a evacuação e tornando-a mais dolorida. Quando esse comportamento se torna repetitivo, o organismo se adapta a um bolo fecal maior e passa a não mandar o sinal para ir ao banheiro.
O horário e a posição na hora de ir ao banheiro podem ser formas de estimular a evacuação. Colocar um banquinho pequeno como apoio para os pés enquanto se está sentado no vaso faz com que a porção intestinal se eleve, favorecendo a movimentação das fezes e sua evacuação. A maioria das pessoas evacua pela manhã ou logo após as refeições. É importante descobrir seu próprio ritmo e adequá-lo à rotina, para que se segure as fezes por longos períodos.
Uma outra dica interessante é utilizar métodos como o SlimCaps, que é 100% natural e ajuda a estimular o bom funcionamento do intestino. O SlimCaps possui em sua composição a chia, que é uma semente conhecida por conter altas doses de fibras alimentares, fazendo com que os sintomas da prisão de ventre desapareçam, estimulando também a perda de peso.