7 motivos para você se tornar um Runner Lover
São Paulo, SP--(DINO - 10 fev, 2016) - A cada ano dezenas de modalidades esportivas surgem ou se tornam populares entre aqueles que buscam por uma vida mais saudável. Adepta da academia e dos exercícios funcionais, a médica endocrinologista e blogger fitness Giulianna Pansera, do G-RealFit, descobriu, no último ano, uma nova paixão: a corrida.
Assim como muitos brasileiros, Giuli começou com leves caminhadas e, com a orientação de seu personal Julio Dotti, passou a intensificar os treinos e notar um resultado positivo muito mais rápido que em outras modalidades. Bastante conhecida no Instagram, onde tem mais de 380 k seguidores, Giuli passou a dar dicas para quem está iniciando e foi um sucesso: dezenas de pessoas entraram em contato com ela para agradecer o incentivo e comentar de suas experiências.
Se você ainda precisa de um empurrãozinho a mais, fique atenta aos benefícios listados pela Giuli e se jogue nas pistas de corrida!
1- É econômico
Você não vai precisar gastar dinheiro com a compra de equipamentos nem nada disso! A única coisa que você precisa é um tênis. Em alguns casos nem isso, afinal, há corredores profissionais que gostam de correr descalços!
2- Adeus, calorias!
Está aí um esporte que queima muitas calorias. Há quem diga, inclusive, que se você passar a se dedicar aos treinos de corrida, nunca mais terá que se preocupar com dieta. É claro que não é bem assim, mas a alta queima calórica lhe trará um conforto muito maior na hora de se alimentar.
3- Santo remédio...
Correr melhora o fluxo sanguíneo nas suas artérias coronárias (responsáveis por irrigar o músculo mais importante do seu corpo: o coração). Além disso, a prática dessa atividade diminui significativamente o risco de doenças cardiovasculares, os níveis de LDL (colesterol ruim) e de triglicérides. Além disso, melhora a resistência insulínica, diminuindo seus níveis de glicose no sangue (excelente para diabéticos ou quem tem pré disposição à doença).
4- Sem pressão!
Praticar corrida diminui a pressão arterial e os batimentos cardíacos por minuto. O corredor aumenta o tamanho do coração (hipertrofia excêntrica) e o número de artérias e de hemácias (glóbulos vermelhos), o que consequentemente eleva a quantidade de sangue e de nutrientes e oxigênio que chegam às células musculares. O que você ganha com isso? Maior resistência e melhora na performance esportiva!
5- Força e foco
Se tornar um runner lover também o ajuda a fortalecer o sistema imunológico, já que estimula a produção de macrófagos (células que combatem vírus e bactérias). Melhora, também, o raciocínio e a memória, pois o exercício exige concentração e aumenta a oxigenação do cérebro. A corrida, ainda, previne contra a osteoporose por ser uma atividade de impacto que estimula a formação óssea.
6- De bem com a vida...
A corrida libera endorfina, o neuro-hormônio responsável por regular as emoções. Considerada um analgésico natural, a endorfina ajuda na redução do estresse e ansiedade, aliviando as nossas tensões. Por essa razão, correr melhora sua autoestima, sua confiança e é um tratamento eficaz para a depressão.
7- Rede social
Não, não estamos falando do Facebook, do Instagram nem do Snapchat! Correr te possibilita conhecer pessoas novas e paisagens desconhecidas. A "família da corrida" é imensa no mundo todo e é incrível como nos identificamos e viramos amigos daquela menina que cruza com você todos os dias de manhã correndo na rua, ou daquele senhor que corre na esteira ao lado!
"O mais legal é que nos viciamos em superar nossos limites, vencer desafios e conquistar novos recordes pessoais! Cada medalha traz na lembrança os meses anteriores de treinos, o frio na barriga antes da largada e os minutos sofridos durante a prova em que precisamos manter a mente forte e nos convencer que somos capazes de ir até o final. E, claro, a satisfação e felicidade ao cruzar cada linha de chegada!"
Sobre Giulianna Pansera:
Giulianna Pansera, graduada em Medicina pela Universidade Nove de Julho e pós-graduada em Endocrinologia (IPMED e Harvard) e Medicina Preventiva e Ortomolecular (Fapes), atualmente cursa pós-graduação em Medicina Esportiva pela Fisicursos. Idealizadora do blog G-Realfit ? fitness & health (http://g-realfit.com/). CRM: 138421
Website: http://g-realfit.com/
Assim como muitos brasileiros, Giuli começou com leves caminhadas e, com a orientação de seu personal Julio Dotti, passou a intensificar os treinos e notar um resultado positivo muito mais rápido que em outras modalidades. Bastante conhecida no Instagram, onde tem mais de 380 k seguidores, Giuli passou a dar dicas para quem está iniciando e foi um sucesso: dezenas de pessoas entraram em contato com ela para agradecer o incentivo e comentar de suas experiências.
Se você ainda precisa de um empurrãozinho a mais, fique atenta aos benefícios listados pela Giuli e se jogue nas pistas de corrida!
1- É econômico
Você não vai precisar gastar dinheiro com a compra de equipamentos nem nada disso! A única coisa que você precisa é um tênis. Em alguns casos nem isso, afinal, há corredores profissionais que gostam de correr descalços!
2- Adeus, calorias!
Está aí um esporte que queima muitas calorias. Há quem diga, inclusive, que se você passar a se dedicar aos treinos de corrida, nunca mais terá que se preocupar com dieta. É claro que não é bem assim, mas a alta queima calórica lhe trará um conforto muito maior na hora de se alimentar.
3- Santo remédio...
Correr melhora o fluxo sanguíneo nas suas artérias coronárias (responsáveis por irrigar o músculo mais importante do seu corpo: o coração). Além disso, a prática dessa atividade diminui significativamente o risco de doenças cardiovasculares, os níveis de LDL (colesterol ruim) e de triglicérides. Além disso, melhora a resistência insulínica, diminuindo seus níveis de glicose no sangue (excelente para diabéticos ou quem tem pré disposição à doença).
4- Sem pressão!
Praticar corrida diminui a pressão arterial e os batimentos cardíacos por minuto. O corredor aumenta o tamanho do coração (hipertrofia excêntrica) e o número de artérias e de hemácias (glóbulos vermelhos), o que consequentemente eleva a quantidade de sangue e de nutrientes e oxigênio que chegam às células musculares. O que você ganha com isso? Maior resistência e melhora na performance esportiva!
5- Força e foco
Se tornar um runner lover também o ajuda a fortalecer o sistema imunológico, já que estimula a produção de macrófagos (células que combatem vírus e bactérias). Melhora, também, o raciocínio e a memória, pois o exercício exige concentração e aumenta a oxigenação do cérebro. A corrida, ainda, previne contra a osteoporose por ser uma atividade de impacto que estimula a formação óssea.
6- De bem com a vida...
A corrida libera endorfina, o neuro-hormônio responsável por regular as emoções. Considerada um analgésico natural, a endorfina ajuda na redução do estresse e ansiedade, aliviando as nossas tensões. Por essa razão, correr melhora sua autoestima, sua confiança e é um tratamento eficaz para a depressão.
7- Rede social
Não, não estamos falando do Facebook, do Instagram nem do Snapchat! Correr te possibilita conhecer pessoas novas e paisagens desconhecidas. A "família da corrida" é imensa no mundo todo e é incrível como nos identificamos e viramos amigos daquela menina que cruza com você todos os dias de manhã correndo na rua, ou daquele senhor que corre na esteira ao lado!
"O mais legal é que nos viciamos em superar nossos limites, vencer desafios e conquistar novos recordes pessoais! Cada medalha traz na lembrança os meses anteriores de treinos, o frio na barriga antes da largada e os minutos sofridos durante a prova em que precisamos manter a mente forte e nos convencer que somos capazes de ir até o final. E, claro, a satisfação e felicidade ao cruzar cada linha de chegada!"
Sobre Giulianna Pansera:
Giulianna Pansera, graduada em Medicina pela Universidade Nove de Julho e pós-graduada em Endocrinologia (IPMED e Harvard) e Medicina Preventiva e Ortomolecular (Fapes), atualmente cursa pós-graduação em Medicina Esportiva pela Fisicursos. Idealizadora do blog G-Realfit ? fitness & health (http://g-realfit.com/). CRM: 138421
Website: http://g-realfit.com/