Como lidar com a procrastinação e ser mais proativo
(DINO - 15 fev, 2016) - O que é a procrastinação? A origem da palavra é latina: Pro (na frente) e crastinus (do amanhã). Ou seja, procrastinar é adiar ou evitar uma tarefa ou atividade ou a resolução de algum problema para um "amanhã" que nunca chega (ou demora excessivamente para chegar). De um modo geral, as pessoas adiam atividades que causam desconforto psíquico. Ações que geram prazer não são procrastinadas, pelo contrário, as pessoas anseiam em fazê-lo o quanto antes. Já as ações que não se faz por vontade própria são as que mais sofrem com o adiamento.
Se você é procrastinador, saiba que você não está sozinho! Muitas pessoas apresentam essa característica que, atualmente, vem gerando consequências negativas no universo pessoal e, principalmente, no mundo dos negócios. Esse ciclo vicioso de adiamento de tarefas, apesar de não parecer, pode resultar em sentimentos improdutivos como estresse, culpa, vergonha, ansiedade. Além disso, pode também evoluir para características mais sérias como a personalidade auto destrutiva, ansiedade, preguiça emocional e até à baixa autoestima. Quando alcança níveis mais altos, a procrastinação pode se tornar uma patologia e, nestes casos, se torna necessário acompanhamento profissional.
Recentemente a revista Época Negócios publicou uma notícia que tratava do tema de uma maneira informal, mas reconhecendo o impacto que a procrastinação tem sobre a vida das pessoas. A notícia reportou um estudo realizado pelo Journal of Research Personality, que destaca que a procrastinação, quando ocorre em níveis crônicos, passa a ser parte da personalidade do indivíduo. Portanto, para ser modificada, carece de mudança de hábitos e comportamentos. A pesquisa também ressalta que, ao contrário do que muitos pensam, procrastinar não tem relação com ser mais ou menos inteligente. Qualquer pessoa pode estar sujeita à procrastinação em algum momento da vida ou em relação a alguma tarefa que lhe cause desconforto psíquico. E o que fazer com essa tal de procrastinação? Veja a seguir duas maneiras de combatê-la, de acordo com a Revista Inc.:
1. Dê o primeiro passo. Normalmente os procrastinadores tem muita dificuldade em começar uma atividade, projeto ou tarefa. O mais importante é dar o primeiro passo! Quando é dada a largada, a tendência é que este impulso nos motive e nos leve até o final.
2. Divida a tarefa em etapas. Quando se adia uma tarefa é porque, de uma forma ou de outra, nos assustamos com ela. Portanto, quando a tarefa fica mais curta, entendemos que ela fica mais fácil e logo nos motivamos mais para realizá-la.
Comprometer-se com pequenas tarefas faz com que haja a possibilidade de fazer intervalos, o que, para um bom procrastinador, é algo muito positivo. Quando nos preocupamos demais com pequenas coisas, como arquivo de documentos, organização, etc., acabamos colocando as atividades consideradas mais difíceis ou que demandam mais esforço mental em segundo plano, e é neste momento que ocorre a procrastinação. Esteja atento ao seu dia a dia e em você mesmo. Quando você identifica e analisa a procrastinação, consegue lidar melhor com ela.
Se você é procrastinador, saiba que você não está sozinho! Muitas pessoas apresentam essa característica que, atualmente, vem gerando consequências negativas no universo pessoal e, principalmente, no mundo dos negócios. Esse ciclo vicioso de adiamento de tarefas, apesar de não parecer, pode resultar em sentimentos improdutivos como estresse, culpa, vergonha, ansiedade. Além disso, pode também evoluir para características mais sérias como a personalidade auto destrutiva, ansiedade, preguiça emocional e até à baixa autoestima. Quando alcança níveis mais altos, a procrastinação pode se tornar uma patologia e, nestes casos, se torna necessário acompanhamento profissional.
Recentemente a revista Época Negócios publicou uma notícia que tratava do tema de uma maneira informal, mas reconhecendo o impacto que a procrastinação tem sobre a vida das pessoas. A notícia reportou um estudo realizado pelo Journal of Research Personality, que destaca que a procrastinação, quando ocorre em níveis crônicos, passa a ser parte da personalidade do indivíduo. Portanto, para ser modificada, carece de mudança de hábitos e comportamentos. A pesquisa também ressalta que, ao contrário do que muitos pensam, procrastinar não tem relação com ser mais ou menos inteligente. Qualquer pessoa pode estar sujeita à procrastinação em algum momento da vida ou em relação a alguma tarefa que lhe cause desconforto psíquico. E o que fazer com essa tal de procrastinação? Veja a seguir duas maneiras de combatê-la, de acordo com a Revista Inc.:
1. Dê o primeiro passo. Normalmente os procrastinadores tem muita dificuldade em começar uma atividade, projeto ou tarefa. O mais importante é dar o primeiro passo! Quando é dada a largada, a tendência é que este impulso nos motive e nos leve até o final.
2. Divida a tarefa em etapas. Quando se adia uma tarefa é porque, de uma forma ou de outra, nos assustamos com ela. Portanto, quando a tarefa fica mais curta, entendemos que ela fica mais fácil e logo nos motivamos mais para realizá-la.
Comprometer-se com pequenas tarefas faz com que haja a possibilidade de fazer intervalos, o que, para um bom procrastinador, é algo muito positivo. Quando nos preocupamos demais com pequenas coisas, como arquivo de documentos, organização, etc., acabamos colocando as atividades consideradas mais difíceis ou que demandam mais esforço mental em segundo plano, e é neste momento que ocorre a procrastinação. Esteja atento ao seu dia a dia e em você mesmo. Quando você identifica e analisa a procrastinação, consegue lidar melhor com ela.