Mudanças na alimentação podem ajudar a sentir menos dores de cabeça
Porto Alegre--(DINO - 01 out, 2018) - Mudanças na alimentação podem te ajudar a sentir menos dores de cabeça durante o dia. De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde, 25 milhões de brasileiros são afetados pela doença. As causas estão associadas a estresse, insônia, má alimentação e questões hereditárias. Para te auxiliar a ficar longe das dores de cabeça a nutricionista Aline de Andrade listou 5 alimentos que não podem faltar na sua alimentação diária.
Cereais integrais
Esse tipo de alimento (trigo, cevada e aveia) possuem boas concentrações de triptofano, que é um aminoácido necessário para a síntese do neurotransmissor serotonina. Além disso, os cereais integrais são ricos em magnésio, que atua na modulação da serotonina e outros neurotransmissores que influenciam no surgimento da dor.
Ervilha
A ervilha é uma leguminosa riquíssima em vitaminas do complexo B, principalmente B2, B5 e B9. Essas vitaminas quebram moléculas de gorduras e contribuem para o aumento de energia das células cerebrais, que atua na prevenção das dores.
Antioxidantes
As substâncias antioxidantes como açafrão, frutas cítricas e linhaça, têm o poder de se livrar do excesso de radicais livres e outras substâncias tóxicas em nosso organismo. Essa ação contribui para o equilíbrio do metabolismo e o melhor funcionamento da circulação, além de ser anti-inflamatória. As propriedades funcionais dos antioxidantes ainda podem amenizar os sintomas da dor e diminuir a incidência de enxaquecas.
Melancia
A melancia é uma fruta rica em líquidos e magnésio. A água é sempre uma aliada no combate à dores de cabeça, pois o estado de hidratação adequado ajuda a prevenir as crises, quando causadas pela desidratação.
Água
Estar bem hidratado significa facilitar as coisas para o organismo, na manutenção deste elemento tão importante e precioso, que o compõe em grande parte. Beba água pura todos os dias.
O consumo de alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como feijão, lentilha e grão de bico, também ajuda a prevenir a enxaqueca porque essa vitamina ajuda a proteger o sistema nervoso central.
Website: http://www.alinedeandrade.com.br
Cereais integrais
Esse tipo de alimento (trigo, cevada e aveia) possuem boas concentrações de triptofano, que é um aminoácido necessário para a síntese do neurotransmissor serotonina. Além disso, os cereais integrais são ricos em magnésio, que atua na modulação da serotonina e outros neurotransmissores que influenciam no surgimento da dor.
Ervilha
A ervilha é uma leguminosa riquíssima em vitaminas do complexo B, principalmente B2, B5 e B9. Essas vitaminas quebram moléculas de gorduras e contribuem para o aumento de energia das células cerebrais, que atua na prevenção das dores.
Antioxidantes
As substâncias antioxidantes como açafrão, frutas cítricas e linhaça, têm o poder de se livrar do excesso de radicais livres e outras substâncias tóxicas em nosso organismo. Essa ação contribui para o equilíbrio do metabolismo e o melhor funcionamento da circulação, além de ser anti-inflamatória. As propriedades funcionais dos antioxidantes ainda podem amenizar os sintomas da dor e diminuir a incidência de enxaquecas.
Melancia
A melancia é uma fruta rica em líquidos e magnésio. A água é sempre uma aliada no combate à dores de cabeça, pois o estado de hidratação adequado ajuda a prevenir as crises, quando causadas pela desidratação.
Água
Estar bem hidratado significa facilitar as coisas para o organismo, na manutenção deste elemento tão importante e precioso, que o compõe em grande parte. Beba água pura todos os dias.
O consumo de alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como feijão, lentilha e grão de bico, também ajuda a prevenir a enxaqueca porque essa vitamina ajuda a proteger o sistema nervoso central.
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