A dieta Dukan realmente funciona? Descubra aqui
São Paulo--(DINO - 15 mai, 2017) - A dieta Dukan foi criada por um nutricionista francês Pierre Dukan. Ele descobriu como perder peso e ajustar o metabolismo sem passar fome.
Para perder peso e manter é necessário seguir fielmente as quatro fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização.
Regras gerais:
- Manter a dieta todos os dias é aconselhável e beber pelo menos dois litros de líquidos;
- Cada dia é importante comer adequadamente;
- Necessidade diária de andar pelo menos vinte a trinta minutos.
Primeiro perde peso rápido
Na primeira fase a dieta deve ser apenas proteína. O recomendado é cozinhar pratos de frango e peru, presunto magro, fígado de vitela e peixe com baixo teor de gordura.
Atinge o peso ideal
No segundo passo você vai precisar variar legumes. Você pode comer todos os legumes, exceto os que têm amido. Você pode assar cozinhar ou comer os legumes. Proibição de arroz e cereais.
Consolida o peso perdido
O terceiro passo é consolidar os resultados período dos outros períodos. Você pode comer a comida das duas fases anteriores, bem como uma porção de fruta por dia, duas fatias de pão integral e quarenta gramas de queijo com pouca gordura, está fase proíbe comer uvas, cerejas e bananas.
Manter o peso perdido
O quarto passo é comer normal de acordo com as fases, mas ainda continuar com um dia na semana somente com proteínas e todos os dias comer três colheres de sopa de farelo de aveia e bastante água.
O lado negativo da dieta Dukan:
- Devido à falta de vitaminas e minerais seu corpo produz cetonas, que reduzem o apetite, mas pode causar dor de cabeça. Esses sintomas vão embora sozinhos em torno de 10 dias;
- O corpo não recebe a quantidade certa de vitaminas e minerais;
- Carga alta de proteína envelhece e sobrecarrega os rins.
Aspectos positivos da dieta Dukan:
- Não conta calorias nem pontos;
- Esta dieta é considerada segura; porque todos os pratos são preparados apenas com produtos naturais;
- Ideal para quem gosta de carnes;
- Desde as primeiras semanas de dieta você já perde peso, isso motiva você a continuar;
- Essa dieta não é considerada agressiva;
- É boa para aqueles que gostam de cozinhar.
A dieta de Dukan realmente funciona?
A dieta promete perder os quilos em excesso em algumas semanas e manter se seguir fielmente todas as fases.
Bem popular ela tem 1,5 milhões de participantes pelo mundo.
Cuidado: Fase 1 não é para pessoas doentes.
Fase 1: ataque
A fase de ataque é a mais dura de toda a dieta. Apenas proteínas puras e magras.
Boa notícia: O estágio dura apenas alguns dias.
O tempo exato depende do seu peso inicial e a quantidade de peso que você quer perder.
Duração: cerca de 5 a 10 dias.
No Cardápio fase ataque
Comer o quanto você quiser de:
- Carne magra e miudezas, excluindo pato doméstico;
- Marisco;
- Peru e presunto magro, frango e carne de porco magra;
- Ovos;
- Leite desnatado.
Cada dia é uma obrigação:
- 1,5 litros de água de baixo teor salino;
- 1,5 colher de sopa de farelo de aveia;
- 20 minutos de caminhada.
Fase 2: cruzeiro
Considerada a fase mais difícil, além de muita carne, o peixe e os ovos que possui na fase de cruzeiro também inclui os alimentos vegetais sem amido.
Faça alternadamente, um dia você come apenas alimentos da fase de ataque (a primeira etapa), o dia seguinte você pode comer verduras.
Duração: em média, uma semana por quilo que você deseja perder.
No cardápio fase cruzeiro comer o quanto você quer de:
- Todos os alimentos que tenham sido admitidos na fase de ataque;
A cada dois dias:
- Tomate;
- Pepino;
- Rabanete;
- Espinafre;
- Aspargos;
- Alho-porro;
- Vagens;
- Repolho;
- Cogumelos;
- Aipo;
- Erva-doce.
- Todos os vegetais de folhas verdes;
- Acelga;
- Berinjela;
- Abobrinha;
- Páprica.
Não comer:
- Cenoura e beterraba.
Cada dia é uma obrigação:
- 1.5 litros de água;
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia em leite ou iogurte ou farelo de aveia na panqueca;
- Andar 30 minutos.
Fase 3: estabilizadora
Você atingiu seu peso ideal. Comemore! Mas, durante o período de estabilização é importante perseverar. Felizmente, existe neste momento um monte de comida da lista negra a ser respeitado.
Bem-vindo de volta, frutas, queijo, pão e massas!
Duração: 10 dias perdidos por quilo.
Exemplo: quatro quilos perdidos?
Ela dura 40 dias.
No cardápio da fase estabilizadora
Comer o quanto você quer de todos os alimentos são permitidos na fase de ataque e a fase de cruzeiro.
Cada dia é uma obrigação:
- 1.5 litros de água com pouco sal;
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia em leite ou iogurte ou farelo de aveia em panqueca.
Fase: consolidação
Fazer para o resto da vida, aqui você volta a comer normalmente porem:
- Comer moderadamente;
- Fazer atividade física;
- Toda quinta feira comer os alimentos da fase ataque;
- Beber bastante água ou 1,5 de líquidos;
- Comer 2 colheres de farelo de aveia.
Se você quer conhecer a dieta Dukan nova, dieta Dukan passo a passo, fases, cardápios, receitas, antes e depois e ver o depoimento de pessoas que fizeram a dieta é simples basta digitar no seu navegador dieta.blog.br e ver tudo sobre a dieta de Dukan.
Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.
Este conteúdo não substitui uma consulta médica.
Website: http://dieta.blog.br/dieta-dukan-a-dieta-das-celebridades-perca-9kg-em-15-dias
Para perder peso e manter é necessário seguir fielmente as quatro fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização.
Regras gerais:
- Manter a dieta todos os dias é aconselhável e beber pelo menos dois litros de líquidos;
- Cada dia é importante comer adequadamente;
- Necessidade diária de andar pelo menos vinte a trinta minutos.
Primeiro perde peso rápido
Na primeira fase a dieta deve ser apenas proteína. O recomendado é cozinhar pratos de frango e peru, presunto magro, fígado de vitela e peixe com baixo teor de gordura.
Atinge o peso ideal
No segundo passo você vai precisar variar legumes. Você pode comer todos os legumes, exceto os que têm amido. Você pode assar cozinhar ou comer os legumes. Proibição de arroz e cereais.
Consolida o peso perdido
O terceiro passo é consolidar os resultados período dos outros períodos. Você pode comer a comida das duas fases anteriores, bem como uma porção de fruta por dia, duas fatias de pão integral e quarenta gramas de queijo com pouca gordura, está fase proíbe comer uvas, cerejas e bananas.
Manter o peso perdido
O quarto passo é comer normal de acordo com as fases, mas ainda continuar com um dia na semana somente com proteínas e todos os dias comer três colheres de sopa de farelo de aveia e bastante água.
O lado negativo da dieta Dukan:
- Devido à falta de vitaminas e minerais seu corpo produz cetonas, que reduzem o apetite, mas pode causar dor de cabeça. Esses sintomas vão embora sozinhos em torno de 10 dias;
- O corpo não recebe a quantidade certa de vitaminas e minerais;
- Carga alta de proteína envelhece e sobrecarrega os rins.
Aspectos positivos da dieta Dukan:
- Não conta calorias nem pontos;
- Esta dieta é considerada segura; porque todos os pratos são preparados apenas com produtos naturais;
- Ideal para quem gosta de carnes;
- Desde as primeiras semanas de dieta você já perde peso, isso motiva você a continuar;
- Essa dieta não é considerada agressiva;
- É boa para aqueles que gostam de cozinhar.
A dieta de Dukan realmente funciona?
A dieta promete perder os quilos em excesso em algumas semanas e manter se seguir fielmente todas as fases.
Bem popular ela tem 1,5 milhões de participantes pelo mundo.
Cuidado: Fase 1 não é para pessoas doentes.
Fase 1: ataque
A fase de ataque é a mais dura de toda a dieta. Apenas proteínas puras e magras.
Boa notícia: O estágio dura apenas alguns dias.
O tempo exato depende do seu peso inicial e a quantidade de peso que você quer perder.
Duração: cerca de 5 a 10 dias.
No Cardápio fase ataque
Comer o quanto você quiser de:
- Carne magra e miudezas, excluindo pato doméstico;
- Marisco;
- Peru e presunto magro, frango e carne de porco magra;
- Ovos;
- Leite desnatado.
Cada dia é uma obrigação:
- 1,5 litros de água de baixo teor salino;
- 1,5 colher de sopa de farelo de aveia;
- 20 minutos de caminhada.
Fase 2: cruzeiro
Considerada a fase mais difícil, além de muita carne, o peixe e os ovos que possui na fase de cruzeiro também inclui os alimentos vegetais sem amido.
Faça alternadamente, um dia você come apenas alimentos da fase de ataque (a primeira etapa), o dia seguinte você pode comer verduras.
Duração: em média, uma semana por quilo que você deseja perder.
No cardápio fase cruzeiro comer o quanto você quer de:
- Todos os alimentos que tenham sido admitidos na fase de ataque;
A cada dois dias:
- Tomate;
- Pepino;
- Rabanete;
- Espinafre;
- Aspargos;
- Alho-porro;
- Vagens;
- Repolho;
- Cogumelos;
- Aipo;
- Erva-doce.
- Todos os vegetais de folhas verdes;
- Acelga;
- Berinjela;
- Abobrinha;
- Páprica.
Não comer:
- Cenoura e beterraba.
Cada dia é uma obrigação:
- 1.5 litros de água;
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia em leite ou iogurte ou farelo de aveia na panqueca;
- Andar 30 minutos.
Fase 3: estabilizadora
Você atingiu seu peso ideal. Comemore! Mas, durante o período de estabilização é importante perseverar. Felizmente, existe neste momento um monte de comida da lista negra a ser respeitado.
Bem-vindo de volta, frutas, queijo, pão e massas!
Duração: 10 dias perdidos por quilo.
Exemplo: quatro quilos perdidos?
Ela dura 40 dias.
No cardápio da fase estabilizadora
Comer o quanto você quer de todos os alimentos são permitidos na fase de ataque e a fase de cruzeiro.
Cada dia é uma obrigação:
- 1.5 litros de água com pouco sal;
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia em leite ou iogurte ou farelo de aveia em panqueca.
Fase: consolidação
Fazer para o resto da vida, aqui você volta a comer normalmente porem:
- Comer moderadamente;
- Fazer atividade física;
- Toda quinta feira comer os alimentos da fase ataque;
- Beber bastante água ou 1,5 de líquidos;
- Comer 2 colheres de farelo de aveia.
Se você quer conhecer a dieta Dukan nova, dieta Dukan passo a passo, fases, cardápios, receitas, antes e depois e ver o depoimento de pessoas que fizeram a dieta é simples basta digitar no seu navegador dieta.blog.br e ver tudo sobre a dieta de Dukan.
Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.
Este conteúdo não substitui uma consulta médica.
Website: http://dieta.blog.br/dieta-dukan-a-dieta-das-celebridades-perca-9kg-em-15-dias