Você engordou nesse inverno? Saiba por que e como emagrecer
(DINO - 09 out, 2017) - Ao contrário da crença popular, não há evidências científicas para provar que estamos biologicamente predispostos ao ganho de peso nos meses mais frios. A menos que você seja um urso.
Nós sabemos que em animais, hibernantes, haverá mudanças sazonais nos hormônios da fome, mas não há nada que sugira que isso seja verdade nas pessoas.
Dito isto, nosso comportamento nos meses mais frios pode levar ao ganho de peso no inverno para alguns de nós. Aqui estão três razões pelas quais é mais provável que você ganhe peso no inverno e como pode quebrar esse hábito.
Nós comemos mais durante o inverno
Lembre-se de todas as refeições pesadas e alimentos que você consumiu durante a temporada de inverno? A pesquisa mostra que tendemos a ganhar um ou dois quilos entre o final de abril e início de agosto.
Isso pode ser muito menos do que você pensou que ganhou comendo todas as maravilhas que o inverno nos proporciona, mas os estudos também sugerem que muitas vezes não perdemos esse peso ano após ano.
Pode ser que, agora na primavera, você ganhe mais alguns quilos do que ganhou no ano anterior.
Nos sentimos mais tristes durante os meses de inverno
O transtorno afetivo sazonal (SAD), um tipo de depressão que geralmente afeta pessoas durante o inverno, pode fazer com que as pessoas que sofrem desse transtorno comam mais quando está frio e escuro.
Nós sabemos que a comida em si é um conforto, tanto quanto o humor, porque ele realmente afeta o mesmo circuito do cérebro que as drogas.
Então, as pessoas usam alimentos com medicamentos para se sentir melhor. Aqueles que lutam com seu humor no inverno podem encontrar-se consumindo mais alimentos com alto teor calórico nesta época do ano.
Nós somos menos ativos no inverno
Isso certamente não é verdade para todos. Os entusiastas dos esportes de inverno podem realmente se tornar mais ativos durante esta temporada.
Mas se você preferir se enrolar sob um cobertor ao invés de ir para academia quando a temperatura cai, você pode ser mais sedentário durante os meses de inverno.
Os especialistas deixam claro que o exercício não queima tantas calorias quanto você pensa (correr uma maratona inteira queima pouquíssimas calorias), mas estudos mostram que as pessoas mais ativas tendem a comer menos.
Se você é propenso ao aumento de peso no inverno, não tenha medo de "mudar conscientemente o seu comportamento durante esta época do ano", pode ajudar a evitar esses quilos extras.
Como evitar o ganho de peso no inverno?
A maneira mais simples de controlar o seu peso é a alimentação e isso não é um segredo. Por mais que as tentações do inverno muitas vezes são irresistíveis, você não deve exagerar, o autocontrole é uma palavra chave para não ganhar mais peso no inverno.
Provavelmente não há nada mais direto do que reduzir significativamente as refeições, fazer as refeições certas todos os dias e evitar o corredor de alimentos processados, acrescentando as refeições feitas com ingredientes inteiros, como carnes magras, frutas e vegetais, quase certamente, você terá um número menor de calorias do que alimentos processados e pré-fabricados.
Para conseguir o cardápio grátis e os detalhes passo a passo da nutricionista, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br tudo está na matéria: como emagrecer em 1 semana: cardápio para emagrecer 7kg.
Website: http://dieta.blog.br/como-emagrecer-rapido-perca-7kg-em-uma-semana-sem-passar-fome
Nós sabemos que em animais, hibernantes, haverá mudanças sazonais nos hormônios da fome, mas não há nada que sugira que isso seja verdade nas pessoas.
Dito isto, nosso comportamento nos meses mais frios pode levar ao ganho de peso no inverno para alguns de nós. Aqui estão três razões pelas quais é mais provável que você ganhe peso no inverno e como pode quebrar esse hábito.
Nós comemos mais durante o inverno
Lembre-se de todas as refeições pesadas e alimentos que você consumiu durante a temporada de inverno? A pesquisa mostra que tendemos a ganhar um ou dois quilos entre o final de abril e início de agosto.
Isso pode ser muito menos do que você pensou que ganhou comendo todas as maravilhas que o inverno nos proporciona, mas os estudos também sugerem que muitas vezes não perdemos esse peso ano após ano.
Pode ser que, agora na primavera, você ganhe mais alguns quilos do que ganhou no ano anterior.
Nos sentimos mais tristes durante os meses de inverno
O transtorno afetivo sazonal (SAD), um tipo de depressão que geralmente afeta pessoas durante o inverno, pode fazer com que as pessoas que sofrem desse transtorno comam mais quando está frio e escuro.
Nós sabemos que a comida em si é um conforto, tanto quanto o humor, porque ele realmente afeta o mesmo circuito do cérebro que as drogas.
Então, as pessoas usam alimentos com medicamentos para se sentir melhor. Aqueles que lutam com seu humor no inverno podem encontrar-se consumindo mais alimentos com alto teor calórico nesta época do ano.
Nós somos menos ativos no inverno
Isso certamente não é verdade para todos. Os entusiastas dos esportes de inverno podem realmente se tornar mais ativos durante esta temporada.
Mas se você preferir se enrolar sob um cobertor ao invés de ir para academia quando a temperatura cai, você pode ser mais sedentário durante os meses de inverno.
Os especialistas deixam claro que o exercício não queima tantas calorias quanto você pensa (correr uma maratona inteira queima pouquíssimas calorias), mas estudos mostram que as pessoas mais ativas tendem a comer menos.
Se você é propenso ao aumento de peso no inverno, não tenha medo de "mudar conscientemente o seu comportamento durante esta época do ano", pode ajudar a evitar esses quilos extras.
Como evitar o ganho de peso no inverno?
A maneira mais simples de controlar o seu peso é a alimentação e isso não é um segredo. Por mais que as tentações do inverno muitas vezes são irresistíveis, você não deve exagerar, o autocontrole é uma palavra chave para não ganhar mais peso no inverno.
Provavelmente não há nada mais direto do que reduzir significativamente as refeições, fazer as refeições certas todos os dias e evitar o corredor de alimentos processados, acrescentando as refeições feitas com ingredientes inteiros, como carnes magras, frutas e vegetais, quase certamente, você terá um número menor de calorias do que alimentos processados e pré-fabricados.
Para conseguir o cardápio grátis e os detalhes passo a passo da nutricionista, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br tudo está na matéria: como emagrecer em 1 semana: cardápio para emagrecer 7kg.
Website: http://dieta.blog.br/como-emagrecer-rapido-perca-7kg-em-uma-semana-sem-passar-fome