Treinamento funcional conquista um grande número de adeptos devido a sua eficácia
(DINO - 04 mai, 2015) - O treinamento funcional é uma combinação de diversos exercícios que permite um rápido emagrecimento, de maneira saudável. Considerado como a febre do momento, e tem conquistado até mesmo o mundo das celebridades. O grande sucesso deve-se ao notável resultado positivo que ele proporciona.
A modalidade tem repercutido nas academias, e novos adeptos chegam para se apaixonar pela atividade que define o corpo, emagrece e ainda manda o estresse embora, visto que é uma atividade interativa, completa e divertida.
Nada de monotonia! Os treinos são diferentes a cada dia definem todo o corpo, pois trabalham com todos os grupos musculares. Além disso, a sua grande característica é utilizar diversas modalidades em um só exercício. O treinamento funcional tem como foco de trabalho a força muscular, a flexibilidade dos músculos, além de promover melhorias no sistema cardiorrespiratório, na coordenação motora e no equilíbrio.
Para quem deseja ganhar massa magra, é válido ressaltar que o treinamento funcional também possibilita alcançar esse objetivo, além de deixar os músculos visualmente mais bonitos, tonificados e delineados.
O treinamento funcional é indicado para todas as idades. Contudo, para pessoas que estão há algum tempo sedentárias, a indicação é iniciar com uma atividade mais leve até passar para o treinamento funcional. Desta forma, pessoas que já praticam atividades físicas costumam se adaptar melhor a esse tipo de método.
De qualquer forma, para iniciantes, o recomendado é que os treinamentos sejam realizados de duas a três vezes por semana. Além disso, assim como, qualquer outra atividade, é importante fazer uma consulta médica antes de começar, para avaliar o estado de saúde.
Por movimentar muitos músculos em um mesmo exercício, o treinamento funcional torna-se uma atividade mais "pesada", com grande aumento da frequência cardíaca. Isso que permite a queima rápida de calorias, que fará com que você perca peso.
Você pode praticá-lo com personal trainer, em academias, ou com um grupo de pessoas. Você também pode apenas inserir na sua série de exercícios da musculação, realizada na academia, alguns exercícios funcionais. Mas, para que isso seja feito de maneira responsável, converse com um profissional de Educação Física.
O que é utilizado durante o treinamento funcional?
O treinamento funcional não necessita da utilização de muitos equipamentos. Alguns acessórios já são mais que suficientes, pois um só equipamento pode auxiliar em diversos tipos de exercícios.
Os equipamentos mais utilizados para o treinamento funcional são: o mini trampolim, a bola suíça, os cones e os elásticos.
Seguem abaixo alguns exercícios que são realizados durante o treinamento funcional utilizando apenas o elástico:
Rotação de tronco nível básico
De pé, deixe as suas pernas estendidas e afastadas, seguindo a linha dos ombros. Pise com o pé direito sobre o elástico, com as mãos segure a alça do elástico na altura do peito. Rotacione o tronco para a esquerda, mantendo o elástico estendido. No final da série, inverta o lado para a direita. Nesse exercício, normalmente são feitas 20 repetições para cada lado.
Rotação de tronco nível intermediário
De pé, deixe novamente as pernas estendidas e afastadas na linha dos ombros. Repita o mesmo procedimento: com o pé direito pise sobre o elástico e com as mãos segure a alça do elástico na altura do peito. Rotacione o tronco para a esquerda e eleve os braços, puxando o elástico para cima. No final da série, inverta o lado. Complete 20 séries para cada lado.
Fortalecimento do quadril
De pé, mantenha as pernas estendidas e afastadas na linha dos ombros. Dessa vez, será preciso prender o elástico em volta do pé direito, após isso, pise sobre ele com o pé esquerdo. Segure a alça do elástico com a mão direita. Como você está pisando no elástico com o pé esquerdo e puxando a alça com a mão direita, isso fará com que ele fique cruzado. Mantenha tanto a mão direita quanto a esquerda apoiadas no quadril.
Agora, leve a perna direita para trás, esticando o elástico e contraindo o glúteo. No final da série, inverta o lado, isso com relação a tudo. Ou seja, o elástico deverá ser preso no pé esquerdo, você deverá pisar nele com o pé direito, e segurar a alça com a mão esquerda, para que ele fique cruzado novamente. Após isso, leve a perna esquerda para trás. Efetue 20 repetições para cada perna.
Onde comprar os equipamentos
Na Shopfisio você encontra todos os acessórios necessários para realizar um bom treinamento funcional: extensores elásticos, cordas de pular, bolas suíças, entre outros. Os preços são acessíveis e você tem a garantia dos produtos, visto que, a Shopfisio é uma empresa autorizada pela ANVISA.
A modalidade tem repercutido nas academias, e novos adeptos chegam para se apaixonar pela atividade que define o corpo, emagrece e ainda manda o estresse embora, visto que é uma atividade interativa, completa e divertida.
Nada de monotonia! Os treinos são diferentes a cada dia definem todo o corpo, pois trabalham com todos os grupos musculares. Além disso, a sua grande característica é utilizar diversas modalidades em um só exercício. O treinamento funcional tem como foco de trabalho a força muscular, a flexibilidade dos músculos, além de promover melhorias no sistema cardiorrespiratório, na coordenação motora e no equilíbrio.
Para quem deseja ganhar massa magra, é válido ressaltar que o treinamento funcional também possibilita alcançar esse objetivo, além de deixar os músculos visualmente mais bonitos, tonificados e delineados.
O treinamento funcional é indicado para todas as idades. Contudo, para pessoas que estão há algum tempo sedentárias, a indicação é iniciar com uma atividade mais leve até passar para o treinamento funcional. Desta forma, pessoas que já praticam atividades físicas costumam se adaptar melhor a esse tipo de método.
De qualquer forma, para iniciantes, o recomendado é que os treinamentos sejam realizados de duas a três vezes por semana. Além disso, assim como, qualquer outra atividade, é importante fazer uma consulta médica antes de começar, para avaliar o estado de saúde.
Por movimentar muitos músculos em um mesmo exercício, o treinamento funcional torna-se uma atividade mais "pesada", com grande aumento da frequência cardíaca. Isso que permite a queima rápida de calorias, que fará com que você perca peso.
Você pode praticá-lo com personal trainer, em academias, ou com um grupo de pessoas. Você também pode apenas inserir na sua série de exercícios da musculação, realizada na academia, alguns exercícios funcionais. Mas, para que isso seja feito de maneira responsável, converse com um profissional de Educação Física.
O que é utilizado durante o treinamento funcional?
O treinamento funcional não necessita da utilização de muitos equipamentos. Alguns acessórios já são mais que suficientes, pois um só equipamento pode auxiliar em diversos tipos de exercícios.
Os equipamentos mais utilizados para o treinamento funcional são: o mini trampolim, a bola suíça, os cones e os elásticos.
Seguem abaixo alguns exercícios que são realizados durante o treinamento funcional utilizando apenas o elástico:
Rotação de tronco nível básico
De pé, deixe as suas pernas estendidas e afastadas, seguindo a linha dos ombros. Pise com o pé direito sobre o elástico, com as mãos segure a alça do elástico na altura do peito. Rotacione o tronco para a esquerda, mantendo o elástico estendido. No final da série, inverta o lado para a direita. Nesse exercício, normalmente são feitas 20 repetições para cada lado.
Rotação de tronco nível intermediário
De pé, deixe novamente as pernas estendidas e afastadas na linha dos ombros. Repita o mesmo procedimento: com o pé direito pise sobre o elástico e com as mãos segure a alça do elástico na altura do peito. Rotacione o tronco para a esquerda e eleve os braços, puxando o elástico para cima. No final da série, inverta o lado. Complete 20 séries para cada lado.
Fortalecimento do quadril
De pé, mantenha as pernas estendidas e afastadas na linha dos ombros. Dessa vez, será preciso prender o elástico em volta do pé direito, após isso, pise sobre ele com o pé esquerdo. Segure a alça do elástico com a mão direita. Como você está pisando no elástico com o pé esquerdo e puxando a alça com a mão direita, isso fará com que ele fique cruzado. Mantenha tanto a mão direita quanto a esquerda apoiadas no quadril.
Agora, leve a perna direita para trás, esticando o elástico e contraindo o glúteo. No final da série, inverta o lado, isso com relação a tudo. Ou seja, o elástico deverá ser preso no pé esquerdo, você deverá pisar nele com o pé direito, e segurar a alça com a mão esquerda, para que ele fique cruzado novamente. Após isso, leve a perna esquerda para trás. Efetue 20 repetições para cada perna.
Onde comprar os equipamentos
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