Os benefícios do mindfulness no processo de recolocação profissional: a meditação que nos leva a viver, sentir e pensar no tempo presente
Rio de Janeiro--(DINO - 22 fev, 2018) - O que é mindfulness? É o estado da mente de atenção focada no aqui e no agora, viver no tempo presente, esse termo vem da palavra Sammasati e tem origem nos ensinamentos budistas e nos traz a experiência de tentar viver apenas no presente, sem influencia no tempo passado e sem a preocupação para com o tempo futuro, para aproveitar essa experiência é necessário uma permissão pessoal de viver sem amarras no aqui e no agora, é a permissão de experimentar um estado de controle mental total, nada lhe carrega para o antes e nem para o depois, é o autofoco, estado total de flow, esta consciência do funcionamento de nossos processos mentais inspira um poderoso processo de conexão com o ambiente, com nosso corpo com as nossas emoções, pensamentos mais íntimos , onde todas as sensações são reflexo daquele instante especifico em nossa vida, é a conexão total , transcender o óbvio sem recorrer ao passado, sem se conectar com o futuro, apenas aqui, sendo o que é, vendo o que vê, pensando o que você está pensando, sentindo o que você está sentindo.
Os 10 benefícios do mindfulness são:
? Viver o tempo presente, totalmente conectado com o seu aqui e agora;
? Ter maior controle sobre si mesmo - sua mente, emoções e corpo;
? Poder conectar-se consigo mesmo e construir relações mais positivas com o mundo e as pessoas à sua volta;
? Permitir-se experimentar pensamentos, emoções e sensações que causam desconforto mas superar estas adversidades;
? Reconhecer-se como uma pessoa especial e merecedora de coisas positivas;
? Diminuir a ansiedades e os excessos que fazem sua vida ser mais estressante;
? Libertar-se de pensamentos negativos e ressignificar sua visão de mundo se potencializando;
? Aprender a tirar o foco da dor e a concentrar-se em coisas positivas;
? Assumir uma postura mais otimista em relação a si mesmo, às pessoas e à vida de forma geral;
? Aprender a verdadeiramente amar, honrar e respeitar a própria história, da nossa família e das pessoas que estão a nossa volta.
Os efeitos terapêuticos do mindfulness:
Pesquisas realizadas no EUA constataram que ainda que por algumas semanas a pratica do mindfulness ainda que de forma breve, ajuda a melhorar os nossos processos físicos, mentais, sociais e emocionais, segundo um desses estudos essa ferramenta é muito positiva para o nosso corpo, após 8 semanas da prática do mindfulness as pessoas que praticaram fortaleceram seu sistema imunológico e ficaram menos dispostas a doenças, outro ponto positivo foi encontrado no tratamento da obesidade, outras pesquisas constataram benefícios para a mente pois minimiza o stress, minimiza emoções negativas, fazendo com que o praticante responda de forma menos impulsiva aos acontecimentos, melhora memória, potencializa as emoções positivas, melhora a respiração, diminui depressão, reduz distúrbios de humor, diminui sintomas pós traumáticos em veteranos de guerra e de acordo com estudos até mesmo a massa cinzenta do nosso cérebro é aumentada.
Como colocar essa pratica em ação:
A nossa respiração é um termômetro das nossas emoções, esteja atento a sua forma de respirar, atento a sua forma de expirar e inspirar e busque identificar quando ela é alterada positivamente ou negativamente pelas nossas emoções, tente entender como esta essa conversa interna em você, o que você sente, outra dica legal é eliminar crenças limitantes e padrões mentais ruins, chega de acreditar que os pensamentos negativos que definem a sua vida, não é nada disso! Eles podem até serem produtos de um momento passageiro, aprenda a conectar-se com seu corpo, identifique sensações e emoções, busque sentir cada parte do seu corpo desde o topo de sua cabeça até a planta de seus pés, alimente-se de forma diferente, pare de comer no automático e as pressas, sinta cada sabor, viva o momento, tenha compaixão por si mesmo, olhe-se de maneira diferente, ame-se, e após isso exercite o mesmo com os outros.
Experimente levar o mindfulness para o seu dia a dia, permita-se ir além, ouse fazer diferente.
Website: http://www.riccirh.com.br
Os 10 benefícios do mindfulness são:
? Viver o tempo presente, totalmente conectado com o seu aqui e agora;
? Ter maior controle sobre si mesmo - sua mente, emoções e corpo;
? Poder conectar-se consigo mesmo e construir relações mais positivas com o mundo e as pessoas à sua volta;
? Permitir-se experimentar pensamentos, emoções e sensações que causam desconforto mas superar estas adversidades;
? Reconhecer-se como uma pessoa especial e merecedora de coisas positivas;
? Diminuir a ansiedades e os excessos que fazem sua vida ser mais estressante;
? Libertar-se de pensamentos negativos e ressignificar sua visão de mundo se potencializando;
? Aprender a tirar o foco da dor e a concentrar-se em coisas positivas;
? Assumir uma postura mais otimista em relação a si mesmo, às pessoas e à vida de forma geral;
? Aprender a verdadeiramente amar, honrar e respeitar a própria história, da nossa família e das pessoas que estão a nossa volta.
Os efeitos terapêuticos do mindfulness:
Pesquisas realizadas no EUA constataram que ainda que por algumas semanas a pratica do mindfulness ainda que de forma breve, ajuda a melhorar os nossos processos físicos, mentais, sociais e emocionais, segundo um desses estudos essa ferramenta é muito positiva para o nosso corpo, após 8 semanas da prática do mindfulness as pessoas que praticaram fortaleceram seu sistema imunológico e ficaram menos dispostas a doenças, outro ponto positivo foi encontrado no tratamento da obesidade, outras pesquisas constataram benefícios para a mente pois minimiza o stress, minimiza emoções negativas, fazendo com que o praticante responda de forma menos impulsiva aos acontecimentos, melhora memória, potencializa as emoções positivas, melhora a respiração, diminui depressão, reduz distúrbios de humor, diminui sintomas pós traumáticos em veteranos de guerra e de acordo com estudos até mesmo a massa cinzenta do nosso cérebro é aumentada.
Como colocar essa pratica em ação:
A nossa respiração é um termômetro das nossas emoções, esteja atento a sua forma de respirar, atento a sua forma de expirar e inspirar e busque identificar quando ela é alterada positivamente ou negativamente pelas nossas emoções, tente entender como esta essa conversa interna em você, o que você sente, outra dica legal é eliminar crenças limitantes e padrões mentais ruins, chega de acreditar que os pensamentos negativos que definem a sua vida, não é nada disso! Eles podem até serem produtos de um momento passageiro, aprenda a conectar-se com seu corpo, identifique sensações e emoções, busque sentir cada parte do seu corpo desde o topo de sua cabeça até a planta de seus pés, alimente-se de forma diferente, pare de comer no automático e as pressas, sinta cada sabor, viva o momento, tenha compaixão por si mesmo, olhe-se de maneira diferente, ame-se, e após isso exercite o mesmo com os outros.
Experimente levar o mindfulness para o seu dia a dia, permita-se ir além, ouse fazer diferente.
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