Entenda o porquê você deve adicionar sementes à dieta
São paulo, SP--(DINO - 12 dez, 2016) - As sementes já integram nossa alimentação há muito tempo, mas com a maior preocupação com a alimentação saudável, têm ganhado destaque. São fontes de nutrientes, aminoácidos, minerais, cálcio, zinco, cobre e magnésio, além de serem ricas em fibras e muito importantes para as dietas vegetarianas e veganas.
Estão associadas ao melhoramento da saúde cardiovascular, digestiva, imunológica e óssea. Pesquisas sugerem que o consumo regular de sementes pode contribuir para a manutenção do açúcar no sangue e do apetite bem como a densidade mineral óssea e podem ajudar a reduzir o risco de obesidade de alguns tipos de câncer.
Suas fibras alimentares são fundamentais para equilibrar a flora intestinal, eliminar gorduras e desobstruir artérias. As sementes como a chia podem ser ingeridas puras ou adicionadas a saladas, massas, pães e biscoitos integrais, acrescentando sabor às receitas. Conheça alguns tipos de sementes.
Linhaça Dourada
A linhaça dourada combate o envelhecimento e as doenças degenerativas graças às propriedades da vitamina E. Ela também combate os problemas cardiovasculares como a obstrução de artérias e o mau colesterol (LDL) por conter Ômega 3 e Ômega 6 e demais gorduras. Por ser rica em Isoflavona e Fitoesteróide, ameniza os efeitos da TPM e também da menopausa pois essas substâncias exercem um papel parecido com o estrogênio. Rica em fibras, diminui a sensação de fome além de regularizar os intestinos, servindo como uma grande aliada ao combate a obesidade e também contém componentes anticancerígenos e antioxidantes.
Quinoa
A quinoa possui todos os aminoácidos necessários ao nosso organismo, inclusive aqueles que o organismo não fabrica naturalmente. Também é fonte de proteínas de alta qualidade, vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C e E. Possui minerais como ferro, fósforo, cálcio, magnésio, potássio, zinco e manganês, alto valor energético, pouca gordura e grande quantidade de fibras.
Chia
A lista de benefícios da chia é interminável. Presente em tratamentos naturais como o Slimcaps, é rica em ômega 3 e ajuda a evitar doenças no coração e diminui a pressão arterial. A chia também possui mais cálcio que o leite, sendo uma boa alternativa para os intolerantes e alérgicos à lactose, e mais ferro que o espinafre, por exemplo.
Contém também magnésio, que é essencial para o cérebro e ligações cognitivas; vitamina A para melhoramento da visão; antioxidantes, que combatem o envelhecimento celular, evitando inúmeras doenças; zinco, que melhora a imunidade, o paladar, o olfato e a visão. Também é rica em cobre e potássio.
A presença da chia em métodos como este é fundamental para contribuir na manutenção da saúde e no emagrecimento. Além disso, o potássio presente nesta semente ajuda a prevenir cãibras, o que é ideal para a prática de atividades físicas.
Estão associadas ao melhoramento da saúde cardiovascular, digestiva, imunológica e óssea. Pesquisas sugerem que o consumo regular de sementes pode contribuir para a manutenção do açúcar no sangue e do apetite bem como a densidade mineral óssea e podem ajudar a reduzir o risco de obesidade de alguns tipos de câncer.
Suas fibras alimentares são fundamentais para equilibrar a flora intestinal, eliminar gorduras e desobstruir artérias. As sementes como a chia podem ser ingeridas puras ou adicionadas a saladas, massas, pães e biscoitos integrais, acrescentando sabor às receitas. Conheça alguns tipos de sementes.
Linhaça Dourada
A linhaça dourada combate o envelhecimento e as doenças degenerativas graças às propriedades da vitamina E. Ela também combate os problemas cardiovasculares como a obstrução de artérias e o mau colesterol (LDL) por conter Ômega 3 e Ômega 6 e demais gorduras. Por ser rica em Isoflavona e Fitoesteróide, ameniza os efeitos da TPM e também da menopausa pois essas substâncias exercem um papel parecido com o estrogênio. Rica em fibras, diminui a sensação de fome além de regularizar os intestinos, servindo como uma grande aliada ao combate a obesidade e também contém componentes anticancerígenos e antioxidantes.
Quinoa
A quinoa possui todos os aminoácidos necessários ao nosso organismo, inclusive aqueles que o organismo não fabrica naturalmente. Também é fonte de proteínas de alta qualidade, vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C e E. Possui minerais como ferro, fósforo, cálcio, magnésio, potássio, zinco e manganês, alto valor energético, pouca gordura e grande quantidade de fibras.
Chia
A lista de benefícios da chia é interminável. Presente em tratamentos naturais como o Slimcaps, é rica em ômega 3 e ajuda a evitar doenças no coração e diminui a pressão arterial. A chia também possui mais cálcio que o leite, sendo uma boa alternativa para os intolerantes e alérgicos à lactose, e mais ferro que o espinafre, por exemplo.
Contém também magnésio, que é essencial para o cérebro e ligações cognitivas; vitamina A para melhoramento da visão; antioxidantes, que combatem o envelhecimento celular, evitando inúmeras doenças; zinco, que melhora a imunidade, o paladar, o olfato e a visão. Também é rica em cobre e potássio.
A presença da chia em métodos como este é fundamental para contribuir na manutenção da saúde e no emagrecimento. Além disso, o potássio presente nesta semente ajuda a prevenir cãibras, o que é ideal para a prática de atividades físicas.