Como fazer a dieta de Dukan? 4 Fases simples e descomplicado
São Paulo--(DINO - 15 mai, 2017) - A dieta do nutricionista francês Dr. Pierre Dukan não é apenas um sistema de perda de peso, mas uma espécie de caminho e estilo de vida seguida por milhares de pessoas no mundo.
Na dieta Dukan existe uma ciência de como seu corpo funciona com alimentos ricos em proteínas, baixa em gordura, carboidratos e açucares .
Quer dizer que a dieta Dukan é rígida e complexa. Sim, é verdade, mas apenas na primeira fase, até ainda seu corpo acostumar e você passar a compreender todas as regras.
Em seguida, a cultura alimentar, estilo de vida e humor, tudo isso passa a mudar na medida em que você passa a viver diferente de antes.
A dieta é feita para não passar fome, esse é um princípio básico. Dr. Dukan se importa com os cuidados de saúde, beleza, por isso acredita que dietas restritivas e o jejum são ruins.
Ele está absolutamente certo, porque o corpo fica exposto à restrição, interrompe suas operações no modo de economia, tentando fazer com que a gordura seja estocada, isso não é muito bom para saúde.
Tem mudanças? Sim, mas a dieta Dukan contém um tempo certo.
Não é necessário suar na academia por horas, será pedido apenas 30 minutos de caminhadas e deixar de usar o elevador.
Consuma 3 colheres de farelo de aveia e polivitamínicos. Como você viu, a dieta Dukan é baseada em proteínas alimentares, que, infelizmente, perde em fibras.
Mas, seguindo o conselho do médico, eles podem ser evitados pela ingestão de farelos de aveia, além dos muitos pratos saborosos que a dieta apresenta.
Essa dieta também indica a hidratação do corpo, é necessário tomar pelo menos 2 litros de água, além dos outros líquidos consumidos diariamente.
Não é indicado burlar a dieta, quanto mais rápido você se adequar, mais rápido será a perda peso.
Passos da dieta Dukan
Essa técnica francesa inclui quatro passos:
1. Fase Ataque
Feita em curto prazo e muito eficaz ela vai durar até 10 dias para emagrecer rápido pelo menos 1 quilo por dia.
O sucesso desta fase depende da qualidade dos alimentos que devem ser apenas proteínas magras.
Consumir carnes (magra) e vísceras, ovos, produtos lácteos, baixo teor de gordura, peixe, marisco, bem como tempero útil para cozinhar as disposições acima.
2. Cruzeiro
Ficar nessa fase até atingir o peso desejado. Aqui você pode consumir os mesmos alimentos da primeira fase e adicionar vegetais pobres em amido.
3. Estabilização
Fase da dieta gradualmente normalizada, os usuários retornam com alimentos familiarizados antes dispensados, mas ainda sem consumir com exageros.
Está permitido de novo comer 50 gramas de pão, no entanto, grãos integrais, queijo, mas não mais de 40 gramas por dia de frutas/bagas, que também limita o consumo - 200 g de farelo doce.
Mas ainda não devemos esquecer de fazer um dia da fase ataque, então uma vez da semana devemos consumir apenas proteínas magras.
Nessa fase você deve permanecer 10 dias para cada quilo perdido.
4. Consolidação
Esta etapa deverá ser cumprida para o resto da vida, é claro, se você quiser manter a forma esbelta e magra.
Você irá retornar à dieta normal, mas cuidado com a quantidade de alimentos ricos em amido (até 2 por dia), pão (2 fatias), frutas (Parte pesar 200 g), queijo (uma peça de até 40 g), e uma vez por semana realizar a fase de ataque, consumindo só proteínas.
Não esqueça das 3 colheres de farelo de aveia.
Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.
Lembrando que este conteúdo não substitui uma consulta medica.
Se você quer conhecer mais sobre a dieta Dukan nova, dieta Dukan passo a passo, fases, cardápios, receitas, antes e depois e ver o depoimento de pessoas que fizeram a dieta é simples basta digitar no seu navegador dieta.blog.br e ver tudo sobre a dieta de Dukan.
Website: http://dieta.blog.br/dieta-dukan-a-dieta-das-celebridades-perca-9kg-em-15-dias
Na dieta Dukan existe uma ciência de como seu corpo funciona com alimentos ricos em proteínas, baixa em gordura, carboidratos e açucares .
Quer dizer que a dieta Dukan é rígida e complexa. Sim, é verdade, mas apenas na primeira fase, até ainda seu corpo acostumar e você passar a compreender todas as regras.
Em seguida, a cultura alimentar, estilo de vida e humor, tudo isso passa a mudar na medida em que você passa a viver diferente de antes.
A dieta é feita para não passar fome, esse é um princípio básico. Dr. Dukan se importa com os cuidados de saúde, beleza, por isso acredita que dietas restritivas e o jejum são ruins.
Ele está absolutamente certo, porque o corpo fica exposto à restrição, interrompe suas operações no modo de economia, tentando fazer com que a gordura seja estocada, isso não é muito bom para saúde.
Tem mudanças? Sim, mas a dieta Dukan contém um tempo certo.
Não é necessário suar na academia por horas, será pedido apenas 30 minutos de caminhadas e deixar de usar o elevador.
Consuma 3 colheres de farelo de aveia e polivitamínicos. Como você viu, a dieta Dukan é baseada em proteínas alimentares, que, infelizmente, perde em fibras.
Mas, seguindo o conselho do médico, eles podem ser evitados pela ingestão de farelos de aveia, além dos muitos pratos saborosos que a dieta apresenta.
Essa dieta também indica a hidratação do corpo, é necessário tomar pelo menos 2 litros de água, além dos outros líquidos consumidos diariamente.
Não é indicado burlar a dieta, quanto mais rápido você se adequar, mais rápido será a perda peso.
Passos da dieta Dukan
Essa técnica francesa inclui quatro passos:
1. Fase Ataque
Feita em curto prazo e muito eficaz ela vai durar até 10 dias para emagrecer rápido pelo menos 1 quilo por dia.
O sucesso desta fase depende da qualidade dos alimentos que devem ser apenas proteínas magras.
Consumir carnes (magra) e vísceras, ovos, produtos lácteos, baixo teor de gordura, peixe, marisco, bem como tempero útil para cozinhar as disposições acima.
2. Cruzeiro
Ficar nessa fase até atingir o peso desejado. Aqui você pode consumir os mesmos alimentos da primeira fase e adicionar vegetais pobres em amido.
3. Estabilização
Fase da dieta gradualmente normalizada, os usuários retornam com alimentos familiarizados antes dispensados, mas ainda sem consumir com exageros.
Está permitido de novo comer 50 gramas de pão, no entanto, grãos integrais, queijo, mas não mais de 40 gramas por dia de frutas/bagas, que também limita o consumo - 200 g de farelo doce.
Mas ainda não devemos esquecer de fazer um dia da fase ataque, então uma vez da semana devemos consumir apenas proteínas magras.
Nessa fase você deve permanecer 10 dias para cada quilo perdido.
4. Consolidação
Esta etapa deverá ser cumprida para o resto da vida, é claro, se você quiser manter a forma esbelta e magra.
Você irá retornar à dieta normal, mas cuidado com a quantidade de alimentos ricos em amido (até 2 por dia), pão (2 fatias), frutas (Parte pesar 200 g), queijo (uma peça de até 40 g), e uma vez por semana realizar a fase de ataque, consumindo só proteínas.
Não esqueça das 3 colheres de farelo de aveia.
Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.
Lembrando que este conteúdo não substitui uma consulta medica.
Se você quer conhecer mais sobre a dieta Dukan nova, dieta Dukan passo a passo, fases, cardápios, receitas, antes e depois e ver o depoimento de pessoas que fizeram a dieta é simples basta digitar no seu navegador dieta.blog.br e ver tudo sobre a dieta de Dukan.
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