Alimentação pré e pós-treino: veja benefícios e os novos kits da Leve e Pronto
São Paulo, SP--(DINO - 04 nov, 2016) - Quando iniciam a prática de exercícios físicos, homens e mulheres buscam por diferentes objetivos. Seja a definição muscular, a perda de peso ou mesmo a busca por um percentual de gordura mais baixo, é fato que a alimentação é uma grande aliada para que as metas sejam atingidas. Muitos apelam para a dupla frango com batata doce, mas, será que eles sabem os melhores horários para as refeições e os seus reais benefícios?
"A refeição pré-treino é essencial, pois serve como fonte direta de energia, contribuindo para um melhor desempenho. O seu consumo é indicado para aqueles que farão exercícios de longa duração ou com séries mais intensas, que exigem mais do corpo", explica Samira Barcelos, nutricionista, personal fit e consultora da Leve e Pronto. "Os carboidratos são excelentes opções para essas refeições, pois são de rápida digestão, esvaziamento gástrico e absorção, o que, consequentemente, também acarreta no fornecimento de energia direta ao organismo", detalha.
Entretanto, a empolgação inicial com os treinos acaba diminuindo quando a necessidade de uma alimentação saudável se torna um empecilho por conta da correria do dia a dia.
Nessa hora, as refeições congeladas e saudáveis facilitam a vida dos alunos e aumentam sua frequência e resultados nos treinos. Uma boa opção são os novos kits Pré e Pós-Treino da Leve e Pronto, com cinco, sete, dez, quatorze e até 28 refeições, ideais para qualquer estilo de vida, desde aqueles que se planejam com mais antecedência ou que fazem uma tentativa de se adequarem com a nova alimentação saudável.
Desenvolvidos pela nutricionista e consultora da marca, Juliana Menegazzi, os kits Pré-treino trazem a poderosa dupla formada pelo carboidrato e pelas fibras. "Assim, as refeições da Leve e Pronto ajudam a fornecer energia de lenta absorção, evitando picos glicêmicos, como é o caso do arroz branco e da batata, que oferecem esses nutrientes", conta.
Já nas refeições pós-treino, a profissional se empenhou em equilibrar poucas fontes de carboidrato, com mais opções de proteína e fibras, trabalhando na reposição do desgaste muscular e no aumento da absorção de proteínas por meio do ferro contido nos vegetais.
O consumo das refeições pré e pós-treino na prática
"O ideal é que o consumo dos alimentos pré-treino seja realizado antes dos exercícios com tempo suficiente para que a sua digestão e formação de estoque energético sejam promovidos. Dessa forma, essa energia será usada para o melhor desempenho e menor tempo de fadiga durante os treinos", detalha a personal diet Samira Barcelos.
Ambas as refeições, de pré e pós-treino, devem ser intercaladas com uma alimentação saudável, que inclua frutas e outros grãos. "Dessa forma, os adeptos do estilo de vida fitness obterão uma melhor disposição e, consequentemente, em um treino mais motivado, o que contribui positivamente para o sistema imunológico, evitando a perda de massa magra", finaliza.
Novidade: Kits Pré e Pós-Treino da Leve e Pronto
Confira algumas opções dos kits:
Salmão ao Molho de Ervas (120g), acompanhado de Quinoa (80g): 506kcal | 39,1g Carbo | 46,5g Proteínas
Contrafilé Grelhado (120g), acompanhado de Batata Assada com Ervas (100g) e Brócolis (100g): 464kcal | 18,2g Carbo | 49,9g Proteínas
Filé de Frango Grelhado (120g), acompanhado de Spaghetti de Abobrinha e Cenoura: (120g) 218kcal | 9,6g Carbo | 28,3g Proteínas
Escondidinho de Frango com Batata Doce (280g), acompanhado de Brócolis (100g): 405kcal | 35,2g Carbo | 44,1g Proteínas
No site da empresa (https://leveepronto.com.br/site/), é possível visualizar o peso e a composição total de calorias, carboidratos e proteínas de cada refeição. Com opções de kits que combinam refeições pré e pós-treino, o ticket médio de cada kit da Leve e Pronto varia entre R$ 104,90 e R$ 559,90.
Website: https://leveepronto.com.br/site/
"A refeição pré-treino é essencial, pois serve como fonte direta de energia, contribuindo para um melhor desempenho. O seu consumo é indicado para aqueles que farão exercícios de longa duração ou com séries mais intensas, que exigem mais do corpo", explica Samira Barcelos, nutricionista, personal fit e consultora da Leve e Pronto. "Os carboidratos são excelentes opções para essas refeições, pois são de rápida digestão, esvaziamento gástrico e absorção, o que, consequentemente, também acarreta no fornecimento de energia direta ao organismo", detalha.
Entretanto, a empolgação inicial com os treinos acaba diminuindo quando a necessidade de uma alimentação saudável se torna um empecilho por conta da correria do dia a dia.
Nessa hora, as refeições congeladas e saudáveis facilitam a vida dos alunos e aumentam sua frequência e resultados nos treinos. Uma boa opção são os novos kits Pré e Pós-Treino da Leve e Pronto, com cinco, sete, dez, quatorze e até 28 refeições, ideais para qualquer estilo de vida, desde aqueles que se planejam com mais antecedência ou que fazem uma tentativa de se adequarem com a nova alimentação saudável.
Desenvolvidos pela nutricionista e consultora da marca, Juliana Menegazzi, os kits Pré-treino trazem a poderosa dupla formada pelo carboidrato e pelas fibras. "Assim, as refeições da Leve e Pronto ajudam a fornecer energia de lenta absorção, evitando picos glicêmicos, como é o caso do arroz branco e da batata, que oferecem esses nutrientes", conta.
Já nas refeições pós-treino, a profissional se empenhou em equilibrar poucas fontes de carboidrato, com mais opções de proteína e fibras, trabalhando na reposição do desgaste muscular e no aumento da absorção de proteínas por meio do ferro contido nos vegetais.
O consumo das refeições pré e pós-treino na prática
"O ideal é que o consumo dos alimentos pré-treino seja realizado antes dos exercícios com tempo suficiente para que a sua digestão e formação de estoque energético sejam promovidos. Dessa forma, essa energia será usada para o melhor desempenho e menor tempo de fadiga durante os treinos", detalha a personal diet Samira Barcelos.
Ambas as refeições, de pré e pós-treino, devem ser intercaladas com uma alimentação saudável, que inclua frutas e outros grãos. "Dessa forma, os adeptos do estilo de vida fitness obterão uma melhor disposição e, consequentemente, em um treino mais motivado, o que contribui positivamente para o sistema imunológico, evitando a perda de massa magra", finaliza.
Novidade: Kits Pré e Pós-Treino da Leve e Pronto
Confira algumas opções dos kits:
Salmão ao Molho de Ervas (120g), acompanhado de Quinoa (80g): 506kcal | 39,1g Carbo | 46,5g Proteínas
Contrafilé Grelhado (120g), acompanhado de Batata Assada com Ervas (100g) e Brócolis (100g): 464kcal | 18,2g Carbo | 49,9g Proteínas
Filé de Frango Grelhado (120g), acompanhado de Spaghetti de Abobrinha e Cenoura: (120g) 218kcal | 9,6g Carbo | 28,3g Proteínas
Escondidinho de Frango com Batata Doce (280g), acompanhado de Brócolis (100g): 405kcal | 35,2g Carbo | 44,1g Proteínas
No site da empresa (https://leveepronto.com.br/site/), é possível visualizar o peso e a composição total de calorias, carboidratos e proteínas de cada refeição. Com opções de kits que combinam refeições pré e pós-treino, o ticket médio de cada kit da Leve e Pronto varia entre R$ 104,90 e R$ 559,90.
Website: https://leveepronto.com.br/site/